Als je nieuw bent in Kettlebell-training, of als je gewoon moe wordt, herhaal je dezelfde kettlebell-oefeningen en nogmaals en je wilt nieuwe trainingsbewegingen leren, is deze applicatie voor jou.
Kettlebells waren het wapen van keuze voor Russische lifters meer dan een eeuw geleden. Ze krijgen nu gewoon hun verschuldigd in Amerika. De gewichten bieden alle voordelen van Dumbbell-training, plus nog een paar. De dikke handgrepen daag je greep uit en de positie van het gewicht in relatie tot het handvat werkt je kern extra hard. Kettlebells zijn veelzijdig. Ze zijn ideaal voor explosieve oefeningen die grote spieren werken, lichaamsvet branden en kracht bouwen, maar ze voegen ook een nieuwe dimensie toe aan klassieke bewegingen zoals kistpersen en vliegen. Gebruik ze gewoon regelmatig en je ziet het lichaam dat je altijd al hebt gewild.
Het gewicht van een kettlebell hangt een paar centimeter onder de handgreep, waardoor het moeilijker is om te controleren. Alles van je grip naar je kern moet harder werken dan als je een halter gebruikt, dus je wordt meer uit zelfs standaard halterbewegingen. Deze extra spieractiviteit betekent dat je lichaam meer calorieën verbrandt. Koppel dat met oefeningen die het hele lichaam richten en je een formule hebt voor significant vetverlies.
Als je wilt verpakken op meer spieren en sneller wordt geript, begin dan met het gebruik van een kettlebell. Niet alleen zal je meer kracht genereren, meer magere spieren bouwen, je afvallen en je metabolisme afvallen, maar je zult ook je balans en stabiliteit verbeteren. Door zijn vorm, kunt u duwen, trekken, en draai de kettlebell als niets anders en een nieuwe tak van de oefeningen die onmogelijk zijn bij de tools die je nu hebt ontgrendelen.
Probeer deze oefeningen uit te voeren en u geniet van een Sterk, gescheurd lichaam:
Two-Arm Kettlebell Rij
Russisch Kettlebell Swing
Single-Arm Kettlebell Swing
Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell High Pull
Kettlebell Lunge Pers
Kettlebell Sumo High-Pull
Kettlebell Windmolen
Kettlebell Russische Twist
Kettlebell Slingshot
Single-Arm Kettlebell Floor Press
Side Step Kettlebell Swing
Kettlebell Clean
Single-Arm Kettlebell Split Jerk
Kettlebell Power Plank With Row
Two-Arm Kettlebell Military Press
Single-Arm Kettlebell Snatch
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Pass-through Lunges
Kettlebell Push-up
kettlebell Push-Up With Row
Turkish Get-ups
kettlebell Half Get-Up
Twee-arm kettlebell splitsen jerk
Alle oefeningen worden geïllustreerd met duidelijke photog Raphs, gemakkelijk te lezen instructies, waardoor je een duidelijk begrip hebt van wat je doet met de kettlebell, elke oefening doelspecifieke spiergroepen. Dit betekent dat de app nuttig zal zijn als je kunt werken door elke oefening.
9Apps 4.9
