Kettlebell Exercises

설명 Kettlebell Exercises

Kettlebell 훈련을 처음 사용하는 경우, 또는 그냥 동일한 kettlebell 운동을 반복해서 반복하고 새로운 운동을 배우고 싶다면,이 응용 프로그램은 당신을위한 것입니다.
kettlebells는 무기였습니다. 1 세기 전 이상의 러시아어 리프터를위한 선택의 그들은 이제 미국에서 만기가됩니다. 이중치는 아령 교육의 모든 이점을 제공하며 몇 가지 더 있습니다. 두꺼운 핸들 그립에 도전, 핸들 관련하여 체중의 위치는 추가 하드 핵심으로 작동합니다.
가상 무엇보다도, 케틀벨 다목적 있습니다. 그들은 주요 근육을 일으키고 체지방을 태우고 힘을 빌드하는 폭발적인 운동에 이상적이지만 가슴 프레스 및 비행과 같은 고전적인 움직임에 새로운 차원을 추가합니다. 정기적으로 사용하면 항상 원하는 시체를 볼 수 있습니다.
kettlebell의 무게는 손잡이 아래에 몇 인치를 멈추게하여 제어가 더 어려워지는 것입니다. 그립에서부터 당신의 핵심까지의 모든 것은 아령을 사용하고있는 것보다 더 열심히 일해야하므로 표준 덤벨 이동조차도 더 많이 얻을 수 있습니다. 이 여분의 근육 활동은 당신의 몸이 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 몸 전체를 대상으로하는 운동과 함께 몇 가지 부부는 상당한 뚱뚱한 손실을위한 공식이 있습니다.
더 많은 근육을 꾸리고 찢어지고 kettlebell을 사용하기 시작하십시오. 더 많은 힘을 창출하고, 더 많은 마른 근육을 만들고, 체중 감량을 잃고 신진 대사를 잃을 것이지만, 균형과 안정성을 향상시킬 것입니다. 그 모양 때문에, 당신은 다른 것과 같은 kettlebell을 밀고, 당기고, 지금 가지고있는 도구로 불가능한 새로운 운동의 새로운 지점을 잠금 해제 할 수 있습니다.
이 연습을 수행하고 즐기십시오 강력한 찢어진 몸 : 케틀벨 런지 보도로
케틀벨 고 블렛 스쿼트로
케틀벨 높은 당겨
단일 팔 케틀벨 스윙에서
두 팔 케틀벨 행로
러시아어 케틀벨 스윙 > Kettlebell Sumo High-Plak
Kettlebell Windmill
Kettlebell Russian Twitk
kettlebell Slingshot
싱글 아암 kettlebell 플로어 프레스
측면 단계 kettlebell 스윙
kettlebell 청소
싱글 암 kettlebell 분할 저크로
케틀벨 전원 판자 행로
두 팔 케틀벨 군사 보도로
단일 팔 케틀벨 날치기로
케틀벨 데 드리프트로
케틀벨 통과 달려 들죠로
케틀벨 푸시 업로
케틀벨 하프로
케틀벨 푸시 업으로 행로
터키어 가져 오기 - 업이 업하기로
두 팔은 분할의 kettlebell 바보로
로
모든 운동은 분명 photog로 설명된다 Raphs, 쉽게 읽기 쉬운 지침, kettlebell과 함께하고있는 것을 분명히 이해하면서 각 운동은 특정 근육 그룹을 대상으로합니다. 즉, 각 운동을 통해 일할 수있는 것처럼 앱이 유용합니다.