Si vous êtes nouveau à la formation de Kettlebell, ou si vous venez de vous fatiguer à répéter les mêmes exercices de Kettlebell et encore et que vous souhaitez apprendre de nouveaux mouvements d'entraînement, cette application est pour vous.
Kettlebells étaient l'arme de choix pour les élévateurs russes il y a plus d'un siècle. Ils obtiennent juste leur raison en Amérique. Les poids offrent tous les avantages de la formation d'haltères, plus quelques-uns de plus. Les poignées épaisses contesteront votre poignée et la position du poids par rapport à la poignée fonctionne votre cœur très dur.
Le meilleur de tous, les kettlebells sont polyvalents. Ils sont idéaux pour les exercices explosifs qui travaillent des muscles majeurs, brûlent de la graisse corporelle et une puissance de construction, mais ils ajoutent également une nouvelle dimension aux mouvements classiques comme des presses à la poitrine et des mouches. Utilisez-les régulièrement et vous verrez le corps que vous avez toujours souhaité.
Le poids d'une kettlebell pend quelques centimètres sous sa poignée, ce qui le rend plus difficile à contrôler. Tout de votre poignée à votre noyau doit travailler plus fort que si vous utilisiez un haltère, vous obtenez donc plus de mouvements de haltères standard. Cette activité musculaire supplémentaire signifie que votre corps brûle plus de calories. Couple qu'avec des exercices qui ciblent tout le corps et que vous avez une formule pour une perte de graisse importante.
Si vous voulez faire plus de muscle et être déchiré plus rapidement, commencez à utiliser une kettlebell. Non seulement vous générerez plus de puissance, construire plus de muscle maigre, vous faire perdre du poids et une pointe de votre métabolisme, mais vous améliorerez également votre équilibre et votre stabilité. En raison de sa forme, vous pouvez pousser, tirer et balancer la kettlebell comme rien d'autre et débloquer une nouvelle branche d'exercices impossible avec les outils que vous avez maintenant.
Essayez d'effectuer ces exercices et que vous appréciez un Corps fort et déchiré:
Kettlebell Row
Russe Kettlebell Swing
Banque de kettlebell à bras à bras
Kettlebell gobelet Squat
Kettlebell High Tir de
Kettlebell Lunge Press
Kettlebell Sumo High-Pull
Kettlebell Windmill
Kettlebell Russian Twist
Kettlebell Slingshot
Bâche-bras Kettlebell Plancher
Side Step Kettlebell Swing
Kettlebell Clean
Kettlebell propre à bras Split Jerk
Kettlebell Power Plank avec rangée à deux bras Kettlebell Presse militaire
Kettlebell Snattlebell
Kettlebell Dortlift
Lignes de poubelle Kettlebell
Kettlebell Push-up Kettlebell Push-up avec rangée
Get-ups turcs
Kettlebell Demi-Up
à deux bras Kettlebell Split Jerk
Tous les exercices sont illustrés avec claire Raphs, instructions faciles à lire, vous donnant une compréhension claire de ce que vous faites avec la Kettlebell, chaque exercice des groupes musculaires spécifiques cibles. Cela signifie que l'application sera utile car vous pouvez travailler à travers chaque exercice.
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