Push Ups Workout : Push Up Exercise 2021

বিবরণ Push Ups Workout : Push Up Exercise 2021

Push-ups আপনার অস্ত্র এবং বুকে পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম হয়। তারা আপনার মুখের মেঝে দিকে মিথ্যা দ্বারা এবং আপনার হাত সোজা না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাত বাড়াতে আপনার হাত দিয়ে ধাক্কা দেওয়া হয়। Push-up আসলে আপনি শক্তি এবং পেশী অর্জন করতে পারখাস্ত করতে পারেন সবচেয়ে সহজ এখনও সবচেয়ে উপকারী ব্যায়াম এক। একটি pushup আপনার নিজের শরীরের ওজন প্রতিরোধের হিসাবে, আপনার উপরের শরীর এবং কোর একই সময়ে কাজ করে। স্ট্যান্ডার্ড পুশআপে, বুকে পেশী, বা পেক্টরাল, কাঁধে বা ডেলটয়েডের মতো পেশী, আপনার অস্ত্র, বা triceps, abdominals, Serratus পূর্বের দিকে লক্ষ্যবস্তু করা হয়।
150 Pushups Workout চ্যালেঞ্জ আপনাকে আপনার নম্বর বাড়ানোর জন্য আপনাকে সহায়তা করে আপনার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে প্রতিটি সপ্তাহের জন্য সিস্টেম জেনারেটেড ওয়ার্কআউট প্ল্যানের সাথে অল্প সময়ের মধ্যে 150 পর্যন্ত ধাক্কা-আপ পর্যন্ত।
ওয়ার্কআউট প্ল্যান হিসাবে 3 দিনের জন্য pushups করবেন এবং 4 র্থ দিনে বিশ্রাম নিন। আপনি একটি সময়ে আপনি করতে পারেন যতটা আপনি push-ups পরীক্ষা করবেন এবং আপনার পরীক্ষার ফলাফল সেট করুন। সিস্টেমটি আপনার ফলাফলের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে পরবর্তী 3 দিন pushups workout পরিকল্পনা তৈরি করে আপনার ফলাফল 150 এর কম।
সেরা পুশ আপ ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটি তার অনন্য নকশা এবং শক্তিশালী ফাংশনের সাথে আসছে। এটি একটি বাস্তব ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক। এটি একটি শীতল শরীরের বিল্ডার অ্যাপ্লিকেশন। Pushups workout শুধুমাত্র আপনি না push-ups workout সংখ্যা গণনা করতে সাহায্য করে না, কিন্তু প্রতিটি এক্সাইজ সময় আপনি হারান ক্যালোরি গণনা এবং আপনার দৈনন্দিন প্রশিক্ষণ এবং শরীরের অবস্থা উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করে তোলে।
হোম ওয়ার্কআউটস: ধাক্কা আপ ট্রিকস আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য দৈনিক ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে। দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন এবং জিমে যেতে না ছাড়া বাড়িতে ফিটনেস রাখতে পারেন। কোন সরঞ্জাম বা কোচ প্রয়োজন, সব ব্যায়াম শুধু আপনার শরীরের ওজন সঙ্গে সঞ্চালিত করা যেতে পারে।
Push Ups Workout এর বৈশিষ্ট্য:
- স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ধাক্কা আপগুলিকে গণনা করে। আপনি প্রয়োজন হলে workout পরে গণনা সমন্বয় করতে পারেন। ধাক্কা ইউপিএস সংখ্যা সংরক্ষণ করা যেতে পারে
- প্রশিক্ষণ মোড - বিভিন্ন সেট মধ্যে ধাক্কা আপ একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা না। 3 টি ভিন্ন স্তরের মধ্যে নির্বাচন করুন
- ফ্রি অনুশীলন - Push UPS এর সীমাহীন পরিমাণ করুন
- পরীক্ষা - যতটা ধাক্কা আপ হিসাবে আপনি 2 মিনিটের মধ্যে যতটা ধাক্কা আপ করে আপনার স্তরের মূল্যায়ন করুন
- পরিসংখ্যান এবং দৈনিক / সাপ্তাহিক গ্রাফগুলিতে আপনার workout অগ্রগতি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন
পুশআপ এবং এবি ওয়ার্কআউট আপনার শরীরের একটি বড় সংখ্যক পেশীগুলিতে কাজ করে, অস্ত্রের জন্য পুশআপটি আপনাকে একটি ফিটারের জন্য সাহায্য করে। Push-ups এবং PullUps আপনার অস্ত্র, ABS এবং আপনার নিম্ন শরীরের উপর, একই সময়ে আপনার উপর ফোকাস করতে সহায়তা করে। তারা আপনার পেশীকে একসাথে কাজ করতে এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে।
উষ্ণ-আপ এবং প্রসারিত রুটিনগুলি আপনি একটি বৈজ্ঞানিক ভাবে ব্যায়াম নিশ্চিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য অ্যানিমেশন এবং ভিডিও নির্দেশিকা দিয়ে, আপনি প্রতিটি ব্যায়ামের সময় সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে পারেন। আমাদের বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলির সাথে আটকে থাকুন, এবং আপনি মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরের একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
সবচেয়ে কার্যকর ধাক্কা আপ ওয়ার্কআউট একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যা আপনাকে সরঞ্জাম এবং তথ্যের একটি সিরিজ সরবরাহ করবে যা আপনাকে সরবরাহ করবে আপনি আপনার সব লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করুন। চর্বি বার্ন করার জন্য সুপার-কার্যকরী workouts সহ, ​​আপনি পেট চর্বি হারাতে পারেন এবং আপনার Push-ups এবং বিপরীত ধাক্কা আপনার নম্বর উন্নত করতে পারেন।