Push-ups adalah latihan untuk menguatkan lengan dan otot dada anda. Mereka dilakukan dengan berbohong dengan wajah anda ke arah lantai dan menolak dengan tangan anda untuk menaikkan badan anda sehingga lengan anda lurus. Push-up sebenarnya adalah salah satu latihan yang paling mudah tetapi paling bermanfaat yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kekuatan dan otot. Pushup menggunakan berat badan anda sendiri sebagai rintangan, bekerja di bahagian atas badan dan teras pada masa yang sama. Dalam pushup standard, otot-otot seperti otot dada, atau pectoral, bahu, atau deltoid, belakang tangan anda, atau triceps, abdominals, serratus anterior disasarkan.
150 Cabaran Latihan Pushups membantu anda untuk meningkatkan nombor anda Daripada push-up sehingga 150 pada satu masa dalam masa yang singkat dengan pelan senaman yang dijana untuk setiap minggu berdasarkan hasil anda.
Do Pushups selama 3 hari seperti pelan senaman dan berehat pada hari ke-4. Lakukan push-up ujian seberapa banyak yang boleh anda lakukan pada satu masa dan menetapkan hasil ujian anda. Sistem menjana pelan latihan Pushups 3 hari akan datang berdasarkan hasil ujian anda jika hasil anda kurang daripada 150.
Aplikasi latihan yang terbaik datang dengan reka bentuk yang unik dan fungsi yang kuat. Ini adalah jurulatih kecergasan peribadi yang sebenar. Ini adalah aplikasi Body Builder yang sejuk. Latihan Pushups bukan sahaja membantu mengira bilangan latihan push-up yang anda lakukan, tetapi juga mengira kalori yang anda kalah semasa setiap eksais dan membuat pelan latihan berdasarkan latihan harian anda dan status badan.
Rumah Latihan: Push Trik Up menyediakan rutin senaman harian untuk semua kumpulan otot utama anda. Hanya dalam beberapa minit sehari, anda boleh membina otot dan menjaga kecergasan di rumah tanpa perlu pergi ke gym. Tiada peralatan atau jurulatih yang diperlukan, semua latihan boleh dilakukan dengan hanya berat badan anda.
Ciri-ciri Latihan Push UPS:
- secara automatik mengira push up anda. Anda juga boleh menyesuaikan kiraan selepas senaman jika diperlukan. Bilangan push up boleh disimpan
- Mod Latihan - Lakukan sejumlah push up dalam beberapa set. Pilih antara 3 tahap yang berlainan
- Amalan Percuma - Adakah jumlah yang tidak terhad untuk menolak naik
- Ujian - Menilai tahap anda dengan melakukan lebih banyak push up seperti yang anda boleh dalam 2 minit
- Statistik & Graf harian / Mingguan Visualisasikan kemajuan senaman anda
Pushup dan AB Workout di rumah adalah senaman yang sangat berkesan, dengan bekerja pada sebilangan besar otot di dalam badan anda, pushup untuk senjata membantu dengan cepat untuk anda. Push-ups dan pullups membantu anda memberi tumpuan kepada lengan anda, abs dan badan anda yang lebih rendah, semua pada masa yang sama. Mereka melatih otot anda untuk bekerjasama dan menjadi lebih kuat.
Rutin pemanasan dan regangan direka untuk memastikan anda bersenam dengan cara saintifik. Dengan animasi dan panduan video untuk setiap senaman, anda boleh memastikan anda menggunakan bentuk yang betul semasa setiap latihan. Stick dengan latihan rumah kami, dan anda akan melihat perubahan dalam badan anda dalam masa beberapa minggu yang pendek.
Latihan yang paling berkesan adalah pelatih peribadi yang akan memberikan anda beberapa alat dan maklumat yang akan membantu anda mencapai semua matlamat anda. Dengan latihan yang sangat berkesan untuk membakar lemak, anda boleh kehilangan lemak perut dan meningkatkan bilangan push-up anda dan membalikkan.
9Apps 4.9
