Ang mga push-up ay ehersisyo upang palakasin ang iyong mga armas at mga kalamnan sa dibdib. Ginagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa iyong mukha patungo sa sahig at itulak ang iyong mga kamay upang itaas ang iyong katawan hanggang sa tuwid ang iyong mga bisig. Ang push-up ay talagang isa sa pinakasimpleng ngunit pinaka kapaki-pakinabang na pagsasanay na maaari mong gawin upang makakuha ng lakas at kalamnan. Ang isang pushup ay gumagamit ng iyong sariling timbang ng katawan bilang pagtutol, nagtatrabaho sa iyong itaas na katawan at core sa parehong oras. Sa karaniwang pushup, ang mga kalamnan tulad ng mga kalamnan sa dibdib, o pectoral, balikat, o deltoids, likod ng iyong mga armas, o triseps, abdominals, serratus anterior ay naka-target.
150 Pushups Workout Challenge ay tumutulong sa iyo upang madagdagan ang iyong numero ng mga push-up hanggang sa 150 sa isang pagkakataon sa maikling panahon na may system na nakabuo ng plano sa pag-eehersisyo para sa bawat linggo batay sa iyong mga resulta.
Gumawa ng pushups para sa 3 araw bilang bawat plano sa pag-eehersisyo at magpahinga sa ika-4 na araw. Gawin ang mga push-up ng pagsubok hangga't maaari mong gawin sa isang pagkakataon at itakda ang iyong resulta ng pagsubok. Ang sistema ay bumubuo ng susunod na 3 araw Pushups Workout Plan batay sa iyong mga resulta ng pagsubok Kung ang iyong resulta ay mas mababa sa 150.
Ang pinakamahusay na push up ehersisyo app ay darating na may natatanging disenyo at malakas na function. Ito ay isang tunay na personal fitness trainer. Ito ay isang cool na tagabuo ng katawan app. Ang Pushups Workout ay hindi lamang tumutulong sa pagbibilang ng bilang ng mga push-up na ehersisyo na ginagawa mo, ngunit kinakalkula din ang calorie na nawala mo sa bawat excise at ginagawang planong pagsasanay batay sa iyong pang-araw-araw na pagsasanay at katayuan ng katawan.
Home Workouts: Push Ang mga trick ay nagbibigay ng pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo para sa lahat ng iyong pangunahing grupo ng kalamnan. Sa loob lamang ng ilang minuto sa isang araw, maaari kang bumuo ng mga kalamnan at panatilihin ang fitness sa bahay nang hindi na kailangang pumunta sa gym. Walang kinakailangang kagamitan o coach, ang lahat ng pagsasanay ay maaaring gumanap sa pamamagitan lamang ng timbang ng iyong katawan.
Mga Tampok ng Push Up Workout:
- Awtomatikong binibilang ang iyong mga push up. Maaari mo ring ayusin ang count pagkatapos ng pag-eehersisyo kung kinakailangan. Maaaring i-save ang bilang ng mga push up sa
- Pagsasanay mode - gawin ang isang tiyak na bilang ng mga push up sa ilang mga set. Pumili sa pagitan ng 3 iba't ibang mga antas
- Libreng Practice - Gumawa ng walang limitasyong halaga ng push ups
- Test - suriin ang iyong antas sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming push up hangga't maaari sa loob ng 2 minuto
- Stats & Daily / Weekly graphs sa I-visualize ang iyong pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo
Pushup at ab ehersisyo sa bahay ay napaka-epektibong ehersisyo, sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang malaking bilang ng mga kalamnan sa iyong katawan, pushup para sa mga armas makatulong na tremendously para sa isang fitter mo. Ang mga push-up at pullup ay tumutulong sa iyo na tumuon sa iyong mga armas, abs at ang iyong mas mababang katawan, lahat sa parehong oras. Sinasanay nila ang iyong mga kalamnan upang magtulungan at maging mas malakas.
Ang mga warm-up at stretching na gawain ay dinisenyo upang matiyak na mag-ehersisyo ka sa isang pang-agham na paraan. Sa mga animation at gabay sa video para sa bawat ehersisyo, maaari mong tiyakin na ginagamit mo ang tamang form sa bawat ehersisyo. Manatili sa aming mga ehersisyo sa bahay, at mapapansin mo ang isang pagbabago sa iyong katawan sa loob lamang ng ilang maikling linggo.
Karamihan sa epektibong Push Up Workout ay isang personal trainer na magbibigay sa iyo ng isang serye ng mga tool at impormasyon na gagawin tulungan kang makamit ang lahat ng iyong mga layunin. Na may super-effective na ehersisyo upang magsunog ng taba, maaari mong mawalan ng tiyan taba at pagbutihin ang iyong bilang ng mga push-up at reverse push up.
9Apps 4.9
