Push-up là bài tập để củng cố cánh tay và cơ ngực của bạn. Chúng được thực hiện bằng cách nằm với khuôn mặt của bạn về phía sàn và đẩy bằng tay để giơ cơ thể cho đến khi cánh tay của bạn thẳng. Push-up thực sự là một trong những bài tập đơn giản nhất nhưng có lợi nhất mà bạn có thể thực hiện để đạt được sức mạnh và cơ bắp. Một cú đẩy sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn như kháng cự, làm việc trên phần thân trên và lõi cùng một lúc. Trong lần đẩy tiêu chuẩn, các cơ như cơ ngực, hoặc ngực, vai hoặc deltoid, phía sau cánh tay của bạn hoặc cơ tam đầu, abdominals, serratus trước được nhắm mục tiêu.
150 thử thách tập luyện giúp bạn tăng số lượng của bạn Push-up lên tới 150 tại một thời điểm ngắn với kế hoạch tập luyện được tạo hệ thống cho mỗi tuần dựa trên kết quả của bạn.
Đỗ xe đẩy trong 3 ngày theo kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi vào ngày thứ 4. Thực hiện các lần đẩy thử nghiệm càng nhiều bạn có thể làm tại một thời điểm và đặt kết quả kiểm tra của mình. Hệ thống tạo kế hoạch tập luyện Pushups 3 ngày tiếp theo dựa trên kết quả kiểm tra của bạn nếu kết quả của bạn nhỏ hơn 150.
Ứng dụng tập luyện đẩy lên tốt nhất đang đến với thiết kế độc đáo và chức năng mạnh mẽ. Đây là một huấn luyện viên thể dục cá nhân thực sự. Đây là một ứng dụng Body Builder Cool. Pushups Workout không chỉ giúp đếm số lần tập luyện đẩy bạn, mà còn tính toán lượng calo bạn mất trong mỗi lần đánh thuế và thực hiện kế hoạch đào tạo dựa trên tình trạng đào tạo và tình trạng cơ thể hàng ngày của bạn.
Trang chủ Tập luyện: Đẩy Up Tricks cung cấp các thói quen tập luyện hàng ngày cho tất cả các nhóm cơ chính của bạn. Chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể xây dựng cơ bắp và giữ thể dục ở nhà mà không cần phải đến phòng tập thể dục. Không có thiết bị hoặc huấn luyện viên cần thiết, tất cả các bài tập có thể được thực hiện chỉ với trọng lượng cơ thể của bạn.
Các tính năng của Push Ups Workout:
- Tự động đếm UPS Push của bạn. Bạn cũng có thể điều chỉnh số lượng sau khi tập luyện nếu cần. Số lần đẩy lên có thể được lưu
- Chế độ đào tạo - Thực hiện một số lần đẩy nhất định trong một số bộ. Chọn giữa 3 cấp độ khác nhau
- Thực hành miễn phí - không giới hạn số lượng đẩy lên
- Kiểm tra - Đánh giá mức độ của bạn bằng cách thực hiện nhiều lần đẩy nhiều nhất có thể trong 2 phút
- Thống kê & biểu đồ hàng ngày / hàng tuần để Hình dung tiến độ tập luyện của bạn
Pushup và AB tập luyện tại nhà là tập thể dục rất hiệu quả, bằng cách làm việc trên một số lượng lớn cơ bắp trong cơ thể bạn, đẩy mạnh để giúp đỡ vô cùng cho một bạn. Push-up và pullups giúp bạn tập trung vào cánh tay, abs và thân dưới của bạn, tất cả cùng một lúc. Họ huấn luyện cơ bắp của bạn để làm việc cùng nhau và trở nên mạnh mẽ hơn.
Các thói quen khởi động và kéo dài được thiết kế để đảm bảo bạn tập thể dục một cách khoa học. Với hình ảnh động và hướng dẫn video cho mỗi bài tập, bạn có thể chắc chắn rằng bạn sử dụng đúng hình thức trong mỗi bài tập. Gắn bó với tập luyện tại nhà của chúng tôi, và bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi trong cơ thể của bạn chỉ trong vài tuần ngắn.
Tập luyện đẩy lên hiệu quả nhất là một huấn luyện viên cá nhân sẽ cung cấp cho bạn một loạt các công cụ và thông tin sẽ giúp bạn đạt được tất cả các mục tiêu của bạn. Với các bài tập siêu hiệu quả để đốt cháy chất béo, bạn có thể giảm mỡ bụng và cải thiện số lần đẩy và đẩy ngược lại.
9Apps 4.9
