Şınav, kollarınızı ve göğüs kaslarınızı güçlendirmek için alıştırmalardır. Yüzünüze doğru uzanarak ve kollarınız düz olana kadar vücudunuzu yükseltmek için ellerinizle iterek yapılırlar. Push-up aslında güç ve kas kazanmak için yapabileceğiniz en basit ama en faydalı alıştırmalardan biridir. Bir basma, kendi vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanır, üst gövdenizi ve çekirdeğinizi aynı anda kullanır. Standart pushup'ta göğüs kasları veya triceps, omuzlar veya deltitler, kollarınızın veya triceps, karın, serratus anterior gibi kaslar hedeflenir.
150 Pushups Egzersiz Mücadelesi Numaranızı Artırmanıza Yardımcı Olur Kısa sürede bir seferde bir seferde bir seferde 150'e kadar şınav, sonuçlarınıza göre her hafta boyunca üretim planı.
Pushups'ı egzersiz planına göre 3 gün boyunca yapın ve 4 gün dinlenin. Push-up'ları bir seferde yapabileceğiniz kadar test yapın ve test sonucunuzu ayarlayın. Sistem Sonraki 3 Günü Pushups Egzersiz Planı, Sonuçunuz 150'den azsa, Test Sonuçlarınıza Dayalı Egzersiz Planı'nı oluşturur.
En İyi Push Up Egzersiz uygulaması, benzersiz tasarımı ve güçlü işlevi ile geliyor. Bu gerçek bir kişisel fitness eğitmenidir. Bu harika bir vücut oluşturucu uygulamasıdır. Pushups Egzersizi, yalnızca yaptığınız şınav egzersizlerinin sayısının sayılmasına yardımcı olur, aynı zamanda her tüketim sırasında kaybederseniz olan kaloriyi hesaplar ve günlük eğitim ve vücut durumunuza dayanarak eğitim planını oluşturur.
Ev egzersizleri: itme Yukarı Hileler, tüm ana kas gruplarınız için günlük egzersiz rutinleri sağlar. Günde birkaç dakika içinde, kasları inşa edebilir ve spor salonuna gitmek zorunda kalmadan evde fitness tutabilirsiniz. Hiçbir ekipman veya koç gerekmez, tüm egzersizler sadece vücut ağırlığınızla yapılabilir.
Push Ups Egzersizinin Özellikleri:
- Push UPS'inizi otomatik olarak sayar. Gerekirse antrenmandan sonra sayımı da ayarlayabilirsiniz. Push UPS sayısı kaydedilebilir
- Eğitim Modu - Birkaç takımda belirli sayıda push UPS yapın. 3 farklı seviye arasında seçim yapın - Ücretsiz Uygulama - Sınırsız Miktar Miktar Değer Değil Miktarlar
- Test - Seviyenizi 2 dakika içinde yapabildiğiniz kadar şınav olarak değerlendirin - İstatistikler ve Günlük / Haftalık Grafikler Egzersiz ilerlemenizi görselleştirin
PUTTUP ve AB Egzersizi Evde çok etkili bir egzersizdir, vücudunuzdaki çok sayıda kas üzerinde çalışarak, Silah için şınav, bir tesisatçı için çok yardımcı olur. Push-Ups ve PulLups, kollarınıza, abs ve alt vücudunuza, hepsi aynı anda odaklanmanıza yardımcı olur. Kaslarınızı birlikte çalışmak ve güçlenmek için eğitiyorlar.
Warm-up ve germe rutinleri, bilimsel bir şekilde egzersiz yaptığınızdan emin olmak için tasarlanmıştır. Her egzersiz için animasyonlar ve video rehberliği ile, her egzersiz sırasında doğru formu kullandığınızdan emin olabilirsiniz. Ev egzersizlerimizi yapıştırın ve vücudunuzdaki bir değişikliği birkaç kısa haftada bir değişiklik göreceksiniz.
En etkili push Up Egzersizi, size bir dizi araç ve bilgi sağlayacak kişisel bir eğitmendir. Tüm hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ yakmak için süper etkili egzersizlerle, göbek yağını kaybedebilir ve push-up sayılarınızı iyileştirebilir ve ters itme.
9Apps 4.9
