押し上げは、腕や胸の筋肉を強化するための演習です。彼らはあなたの顔に向かって顔に横たわって、あなたの腕がまっすぐになるまであなたの体を上げるためにあなたの手で押して行われます。押し上げは、実際には、強度と筋肉を得るために実行できる最も有益な演習の一つです。プッシュアップはあなた自身の体重を抵抗として使い、上半身とコアを同時に作業します。標準的な腕立て、胸部の筋肉、または胸部、肩、またはデルトイド、腕の背中、または三頭筋、腹部、血清の前方が標的とされています。
150プッシュアップトレーニングチャレンジはあなたがあなたの番号を増やすのに役立ちますあなたの結果に基づいて毎週システムを生成したワークアウトプランを短時間で時々150までのプッシュアップのプッシュアップ。
ワークアウト計画に従って3日間腕立て伏せをして4日目に休んでください。あなたが一度にすることができ、あなたのテスト結果を設定することができるようにプッシュアップをテストしてください。システムが150未満の場合、システムがテスト結果に基づいて次の3日のプッシュアップのワークアウトプランを生成します。これは本物のパーソナルフィットネストレーナーです。これはクールなボディービルダーアプリです。プッシュアップのトレーニングは、あなたがする腕立て伏せトレーニングの数を数えるのに役立ちますが、あなたが毎日の訓練と体の状態に基づいて訓練計画をし、あなたが毎日の訓練と体の状態に基づいてトレーニング計画を立てるのに役立つカロリーを計算します。
ホームワークアウト：プッシュアップトリックは、すべての主要な筋肉グループの毎日のワークアウトルーチンを提供します。 1日ほんの数分で、あなたは筋肉を作り、ジムに行かなければならないことなく、家にフィットネスを保ちます。機器やコーチが必要とされない、すべての演習はあなたの体重だけで実行できます。
プッシュアップの機能：
- あなたのプッシュアップを自動的に数えます。必要に応じてトレーニングの後にカウントを調整することもできます。プッシュアップの数を保存することができます - トレーニングモード - いくつかのセットで一定数のプッシュアップを行います。 3つの異なるレベルの間を選択する
- 無料練習 - 無制限の数のプッシュアップ
- テスト -
2分で急上昇することであなたのレベルを評価する
- 統計＆毎日/毎週のグラフあなたのワークアウトの進捗状況を視覚化する
腕時計とabトレーニングは、あなたの体の多数の筋肉に取り組むことによって非常に効果的な運動です。プッシュアップとプルアップは、あなたがあなたの腕、腹筋、そして下半身に焦点を合わせるのを助けます。彼らはあなたの筋肉を一緒に働き、強くなるように訓練します。
ウォームアップとストレッチルーチンはあなたが科学的な方法で行使するように設計されています。アニメーションとビデオのガイダンスごとに、各演習で正しい形式を使用することができます。私たちの家のトレーニングに固執し、あなたはほんの数週間だけであなたの体の変化に気づくでしょう。
最も効果的な腕立て伏せワークアウトはあなたに一連のツールと情報を提供するパーソナルトレーナーです。あなたの目標をすべて達成するのに役立ちます。脂肪を燃やすための超効果的なトレーニングでは、あなたは腹脂肪を失うことができ、あなたの腕立て伏せを改善し、逆押し上げることができます。
9Apps 4.9
