Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

Die Beschreibung von Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

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Yoga-Training zu Hause
Du musst nicht in eine Yoga-Klasse gehen, einfach folgen Die Anweisungen und Praxis täglich mit Yoga Fitness zu Hause oder überall, wo Sie einen gesunden, komfortablen Geist haben können.
Mudra ist ein Sanskrit-Wort, das die Haltung oder Haltung bedeutet .. Tägliche Yoga für Anfänger-App enthält 40 tägliche Mudra Hilft, Gesteübung zu handhaben, um Ihr körperliches, mentales und spirituelles gesundes Leben zu verbessern.
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Knie auf dem Boden . Berühren Sie Ihre großen Zehen zusammen und sitzen Sie in Ihren Fersen und trennen Sie Ihre Knie als wilde als Ihr Hipsexhale und legen Sie Ihren Torso zwischen Ihren Oberschenkeln. Erweitern Sie Ihr Sakrum auf der Rückseite Ihres Beckens und schließen Sie Ihre Hüftpunkte in Richtung des Nabels, also schmieden sie sich auf die inneren Oberschenkel. Verlängern Sie Ihr Tailbone weg von der Rückseite des Beckens, während Sie die Basis Ihres Schädels von hinten von Ihrem Klopfen von Ihrem Krawly Ihre Hände auf dem Boden anheben, entlang des Torsos,
Palms Up, und Lassen Sie die Fronten Ihrer Schultern auf den Boden frei. Fühlen Sie, wie das Gewicht der vorderen Schultern zieht, die Schulterblätter breit über Ihre Backbalasana ist eine ruhende Pose. Bleiben Sie von 30 Sekunden bis zu ein paar Minuten. Anfänger können auch Balasana verwenden, um einen Geschmack einer tiefen Vorwärtsbiegung zu erhalten, wo der Torso auf den Oberschenkeln ruht. Bleiben Sie in der Pose von 1 bis 3 Minuten. Um aufzukommen, ich bin zuerst den vorderen tero und dann mit einem Inhalation mit dem Hub von dem Rückenbein, wenn er drückt, und in das Kugelschreiber
Schulterfassung Rotation Yoga
Skandha Chakra ist eine Anfänger-Level-Yoga-Haltung, die in keiner Position aufgetreten ist, also Satand normalerweise. Auf dem
einatmen, nur Ihre Schulter aufstellen, drehen, ziehen Sie herunter und atmen Sie aus. Tun Sie die Schulterdrehung sowohl im Uhrzeigersinn als auch in der Richtung gegen den Uhrzeigersinn. Ich wiederholen Sie diese Rotation für mindestens 10 bis 15 Uhr. Diese Asana entlastet den Treffer der Fahr- und Büroarbeit und hilft auch bei der Entlastung der Cervica-Spondylitis und der Frozon-Schulter. Machen Sie weiter für ein paar Sekunden
Palmbaumhaltung
Zazzle.de Zazzle.de Kurzfristiger Geschenk-Bedarf? Verwandeln Sie Ihre Arme nach außen. Inhalieren Sie nun und bringen Sie Ihre Arme auf die Seiten, um langsam und bis zur Decke. Halten Sie Ihre Hände für wenige Sekunde nach oben. Diese Haltung streckt die Bauchmuskeln und seine Muskeln und damit Töne, die diese Muskeln verbessern, verbessern die Verdauung. Bringen Sie wieder Ihre Arme nach unten und auf die Zerspannen, während Sie ausatmen. Wiederholen Sie es für 10 bis 15 Uhr. Kümmern Sie sich in Kürze.
Entfernung Ihre Beine Schulterbreite Verriegelung Die Finger
von beiden Händen mit den Handflächen, die nach außen gerichtet sind. Erhöhen Sie während des Einatmens langsam die Arme, die sie über den Kopf bringen. Nun müssen die Handflächen nach oben stehen. Dehne die Arme in der Aufwärtsrichtung, sie sollten die Ohren leicht berühren. Beim Ausatmen beginnen, langsam das Torso auf der rechten Seite des Körpers zu senken, soweit es sich wohl fühlt. Halten Sie die Arme gerade.
Sie werden eine gute Strecke auf der linken Seite Ihrer Taille spüren.
Beibehalten diese Position für ein paar Sekunden. Um den Torso den Torso in die aufrechte Position zurückzukehren, bewegen Sie sich und bewegen Sie sich langsam. Niedrigere
die Hände und löse die Verriegelung frei. Entspannen Sie den Körper, der längere und tiefe Atemzüge nimmt. Praxus von der gegenüberliegenden Seite.
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