毎日ヨガ - 初心者のためのヨガ - ヨガワークアウトは、数週間でヨガのすべての基本最高のマスターである＆フィッタ日常を取得します。若い女性と男性のためのすべてのフィットネスレベルの提供ストレッチ、瞑想トレーニング計画のための生命健康の秘密や優しいヨガのクラスのためのヨガ。あなたはヨガのクラスに行く必要はありません
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mudraは、姿勢やポーズを意味サンスクリット語..です初心者アプリの毎日のヨガは40毎日mudraが提起含まれていますあなたの物理的、精神的＆精神的な健康的な生活を改善するために、手のジェスチャーの練習に役立ちます。
をこのアプリでは、私たちは子供のポーズ
ひざまずく階に
ヨガの異なる10種類を提供。その後、あなたのhipsExhaleなど幅広い
としてについてあなたの膝を分離して、あなたの
太ももの間にダウンあなたの胴を築く、一緒にあなたの足の親指をタッチして、あなたのかかとに
座ります。彼らはネスレ内側の太ももの上にダウンするよう
、あなたの
骨盤の背中にまたがって仙骨を広げ、へそに向かってあなたのヒップポイントを狭めます。長くはあなたが、あなたの胴と一緒に床の上ご
neckLayあなたの手の背中から離れ
手のひらをあなたの頭蓋骨の底を持ち上げ
ながら骨盤の背中から離れてあなたの尾骨を
、および床
に向かってあなたの肩の前線をリリース。フロント肩引っ張るの重量はあなたのbackBalasana全体に広い肩甲骨を
どのように感じることは
静止ポーズです。数
分30秒からステイどこでも。初心者も
太ももの胴体休符深い前屈、の味
を取得するためにBalasanaを使用することができます。 1〜3分のポーズに滞在。それは押下すると
骨盤
ショルダーソケット回転ヨガへと出てくるために、
最初尾骨からの吸入
リフトとその後、前胴を長くし、 BR>五蘊のチャクラは
そうsatand通常、NONEの位置で行われ、初心者レベルのヨガのポーズです。
吸入では、唯一のあなたの肩、回転、ドローダウンや
呼気を描きます。賢明なクロックで両方の肩の回転を行い、
反時計回りdirection.Iは10時間〜15
少なくとも、この回転を繰り返します。このアーサナは
と事務作業を駆動するtehの歪みを緩和してもcervica
脊椎炎とfrozon肩を緩和するのに役立ちます。少し離れた脚
初期スタンド数の
秒
椰子の木のポーズのためにやり続けます。あなたの腕
外向きに回します。今吸入および側面にあなたの腕を引き出すには、天井にゆっくりとアップ
。数秒のために上向きに
あなたの手を保持します。このポーズは、腹部の
の筋肉を伸ばし、したがって
消化を改善するこれらの筋肉をトーンします。息を吐きながら、再び下向きと
側面にあなたの腕を持って来ます。 10〜15時間のためにそれを繰り返します。やって
ください。
距離足肩の幅のインターロックの指が手のひらを外側
方向を向くようにあなたの手の両方の
。吸入しながら、ゆっくりと頭の上にそれら
もたらす腕を上げます。今、手のひらを上に向け
する必要があります。上方向に腕を伸ばし、彼らは少し耳に触れるべきである
。息を吐きながら、ゆっくりと
遠く缶など快適な
体の右側に胴体を下げ始めます。腕をまっすぐに。あなたはあなたの腰の左側に良いストレッチを感じるだろう
。数秒間、この位置を保持し
。
exhalember、戻ってゆっくりと直立位置に胴体を移動します。手を
下げて、インターロックを解除します。体の長
取って、深呼吸をリラックス。反対側から練習。
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