Günlük Yoga - Yeni Başlayanlar İçin Yoga - Yoga Egzersizi, Haftada Yoga'nın tüm temelleri ve her gün tesisatçısı olsun. Yaşam için Yoga Sağlığı Gizli ya da Nazik Yoga Sınıfı Tüm fitness seviyeleri için streç, meditasyon ve fitness planı sunuyor.
Yoga Egzersiz Yapıyor
Yoga sınıfına gitmenize gerek yok, sadece takip et. Her gün evde ya da sağlıklı, rahat bir zihniniz var.
Mudra, duruş ya da poz anlamına gelen Sanskriter bir sözcüğüdür. Fiziksel, zihinsel ve manevi sağlıklı yaşamınızı geliştirmek için el hareketi egzersizine yardımcı olur.
Bu uygulamada biz 10 farklı tür yoga türü sunuyoruz
Yerdeki diz çök . Büyük ayak parmaklarınıza bir araya gelin ve topuklarınızda oturun, ardından dizlerinizi HIPSEXHALE'niz olarak genişletin. Sakrağınızı, içindeki pelvisinizin arkasında genişletin ve kalça noktaları göbeğe doğru daraltın, böylece onlar iç uyluklara doğru girerler. Tailbone'unuzu Pelvisin arkasından uzağa uzatırken, kafatanızın tabanını uzağınızın tabanını uzağınızın arkasından uzağa kaldırın. omuzlarınızın cephelerini yerden serbest bırakın. Ön omuzların ağırlığının nasıl çekildiğini hissedin. BACKBALASANA'ınız boyunca geniş omuz bıçakları genişliğinde bir
dinlenme pozudur. 30 saniyeden birkaç dakika arasında herhangi bir yerde kalın. Yeni başlayanlar ayrıca, torso'nun uyluklarına dayandığı derin ileri bir virajın tadını çıkarmak için Balasana'yı kullanabilir. Pose'de 1 ila 3 dakika kal. Gelmek için, önce ön gövdeyi uzatarak ve sonra bir inhalasyon ile birlikte, aşağı ve aşağı pelvisin içine girerken tailbone'den kaldırın
omuz soketi rotasyon yoga
SKANDHA ÇAKRA, YOK pozisyonda gerçekleştirilen
yeni başlayan bir Yoga Pose'dir, bu nedenle normalde SATAND. İnhale'de, sadece omzunuzu çizin, döndürün, aşağı çekin ve Exhale. Omuz dönmesini hem saatsel hem de saat yönünün tersine yönlendirin. Bu rotasyonu en az 10 ila 15 kez tekrarlayın. Bu ASAA, sürüş ve ofis işlerinin sürüşü gerginliğini giderir ve ayrıca Spondilit ve Frozon omzunun Cervica'yı rahatlatmada da yardımcı olur. Birkaç saniye için yapmaya devam edin
Palmiye Ağacı Pose
Bacaklar ile başlar. Kollarınızı dışa doğru çevirin. Şimdi solunur ve kollarınızı yavaşça ve tavana kadar kenarlara getirin. Ellerinizi yukarı doğru tutun
birkaç saniye boyunca. Bu poz, karın kaslarını uzatır ve bu nedenle bu kasları iyileştirir. Yine, ekshale ederken kollarınızı aşağıya doğru ve adalara getirin. 10 ila 15 kez tekrarlayın. Bunu yapın.
Bacaklarınızı uzaklaştırın omuz genişliği, her iki elinizin her iki elinizin her ikisinin de dışa dönük yöne dönük. Solunması sırasında, onları kafanın üzerine getiren kolları yavaşça kaldırın. Şimdi avuç içi yukarı doğru bakacak olmalı. Kolları yukarı yönde uzatın, onlar
kulaklara hafifçe dokunmalıdır. Exhaling ederken, yavaşça gövdeyi rahatça olabildiğince gövdesinin sağ tarafına indirmeye başlar. Kolları düz tutun.
Belinizin sol tarafında iyi bir gerginlik hissedeceksiniz.
Bu pozisyonu birkaç saniye boyunca saklayın. Geri dönmek, ekshalememek için ve yavaşça gövde dik konuma getirin. Ellerini indirin ve kilitlemeyi serbest bırakın. Uzun ve derin nefes alarak vücudu rahatlayın. Karşı taraftan pratik yapın.
Bu APP'de 2 Ana Özellikler de mevcuttur
1 numaralı takvim, yoga için motive etmek için kendinize meydan okuyabilirsiniz. Bu uygulamanın size hatırlatabileceği özel bir özelliklere sahiptir.
Bugs Free
9Apps 4.9
