Codzienna joga - joga dla początkujących - trening jogi jest najlepszym opanowaniem wszystkie podstawy jogi w tygodniach i uzyskaj monter codziennie. Joga na rzecz życia Sekretna lub delikatna klasa jogi dla wszystkich poziomów fitness oferuje styl, medytację i plan fitness dla młodej kobiety i mężczyzn.
Trening jogi w domu
Nie musisz iść do klasy jogi, po prostu śledzić instrukcje i praktyka codziennie z kondycją jogi w domu lub wszędzie, które mogą pomóc Ci mieć zdrowy, wygodny umysł.
Mudra to Sanskrit Word, co oznacza postawę lub pozę. Pomaga dłoń wykonywać ćwiczenia, aby poprawić swoje fizyczne, psychiczne i duchowe zdrowe życie. . Dotknij razem swoich dużych palców i usiądź na obcasach, a następnie oddziel kolana jako szerokie
jako Hipsexhale i połóż tułowia między uda
. Rozszerz swoją sacrum w tył swojej miednicy i zawęzić swoje punkty biodrowe w kierunku pępka, więc
, że przynosi się do wewnętrznych uda. Wydłużyć
twój tył miednicy, podczas gdy ty
podnieś bazę swojej czaszki od tyłu naszych naszych rąk na podłodze obok tułowia,
palmy w górę i Zwolnij fronty ramion w kierunku podłogi. Poczuj, jak ciężar przednich ramion ciągnie się
ostrza na ramię szerokością przez backbalasana jest pozę odpoczynku. Pozostań w dowolnym miejscu od 30 sekund do kilku minut. Początkujący mogą również używać Balasana, aby uzyskać smak Głębokie zakręty do przodu, gdzie tułowia spoczywa na udach. Pozostań w pozie od 1 do 3 minut. Aby wejść, najpierw wydłuj przednią tułowia, a potem z inhalacji
winda z ogona, gdy naciska w dół i do
miednicy
Ramię Rotation Rotation Yoga
Skandha Chakra to początkowy poziom jogi, który jest wykonany w żadnej pozycji, więc normalnie Satenda. Na
wdychaj, przyciągnij tylko ramię, obróć, wyciągnij i wydech. Wykonaj obrót na ramię zarówno w kierunku zegara, jak i w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Powtórz tę rotacji dla co najmniej 10 do 15 czasu. Ta asana łagodzi napięcie jazdy
i prac biurowych, a także pomaga w łagodzeniu Cervica
zapalenia stawów kręgosłupa i frowon ramię. Robić przez kilka sekund
Palm drzewo Pose
Początkowy stojak z nogami lekko od siebie. Zamień swoje ramiona na zewnątrz. Teraz wdychaj i przynieś ręce na boki, powoli i aż do sufitu. Trzymaj ręce do góry na kilka sekund. Ta pozy rozciąga brzucha
mięśnie, a zatem odcienia te mięśnie poprawiające się trawienia. Ponownie przynieś swoje ramiona w dół i do boków, podczas gdy wydech. Powtórz go przez 10 do 15 czasu. Przechowywać
Odległość nogi Szerokość ramię Blokada palce
oba ręce z dłoniami skierowanymi na zewnątrz w kierunku. Podczas wdychania powoli podnieś ramiona, przynosząc im na głowę. Teraz dłonie muszą być skierowane do góry. Rozciągnij ramiona w kierunku w górę, oni
powinny być lekko dotykając uszu. Podczas gdy wydech, powoli zacznij obniżyć tułowia na prawą stronę ciała, o ile może wygodnie. Trzymaj ramiona prosto. Największa poczujesz dobry odcinek po lewej stronie talii.
Zachowaj tę pozycję przez kilka sekund. Aby powrócić, wydechu
i powoli przesunąć tułowia do pozycji pionowej. Niżą ręce i zwolnij blokadę. Rozluźnij ciało biorąc na długie i głębokie oddechy. Ćwicz z przeciwnej strony.
W tej aplikacji 2 Funkcje Główne są również dostępne
Numer 1 Kalendarz Przez to można rzucić wyzwanie, aby motywować do jogi
Przypomnienie Numer 2, więc jeśli zapomnisz wtedy Ta aplikacja ma specjalne funkcje, które można przypomnieć
dzięki czemu wszystko
Bugs Free
9Apps 4.9
