Yoga harian - yoga untuk pemula - latihan yoga adalah kuasai terbaik semua dasar-dasar yoga dalam beberapa minggu & bugar setiap hari. Yoga untuk Kesehatan Kehidupan Rahasia atau Kelas Yoga Lembut untuk semua tingkat kebugaran menawarkan peregangan, meditasi dan rencana kebugaran untuk wanita muda dan pria.
Latihan Yoga di rumah Situs Anda tidak perlu pergi ke kelas yoga, cukup ikuti instruksi dan latihan setiap hari dengan fitness yoga di rumah atau di mana saja yang dapat membantu Anda memiliki pikiran yang sehat dan nyaman.
Mudra adalah kata Sanskerta yang berarti postur atau pose .. Yoga harian untuk aplikasi pemula yang diajukan 40. Membantu untuk menangani gerakan gerakan untuk meningkatkan kehidupan fisik, mental & spiritual Anda.
Dalam aplikasi ini kami menyediakan 10 jenis yoga yang berbeda
Pose Anak
Berlutut di lantai . Sentuh kaki besar Anda bersama-sama dan duduklah
pada tumit Anda, lalu pisahkan lutut Anda selebar
seperti hipsexhale Anda dan letakkan tubuh Anda di antara paha
Anda. Perluas sakrum Anda melintasi bagian belakang panggul Anda dan sempit titik pinggul Anda ke arah pusar, jadi
mereka bersarang ke paha bagian dalam. Memperpanjang
Tuaikan Anda dari belakang panggul saat Anda
mengangkat basis tengkorak Anda menjauh dari belakang
Necklay tangan Anda di lantai di samping tubuh Anda, dan Lepaskan bagian depan bahu Anda ke arah lantai. Rasakan bagaimana bobot bahu depan menarik
bilah bahu melebar di balik backbalasana Anda adalah pose istirahat. Tetaplah ke mana saja dari 30 detik hingga beberapa menit
. Pemula juga dapat menggunakan Balasana untuk merasakan
tikungan maju yang mendalam, di mana torso berada di paha
. Tetap di pose dari 1 hingga 3 menit. Untuk muncul,
pertama-tama memperpanjang torso depan, dan kemudian dengan inhalasi
angkat dari tulang ekor saat menekan turun dan ke dalam panggul
rotasi soket bahu
Skandha Chakra adalah pose yoga tingkat pemula yang ada di posisi tidak ada, jadi Satand normal. Pada
menghirup, hanya mengambil bahu, putar, tarik turun dan napas. Lakukan rotasi bahu baik pada jam bijaksana dan
arah anti-searah jarum jam. Ulangi rotasi ini untuk minimal
10 hingga 15 kali. Asana ini meredakan tekanan mengemudi
dan pekerjaan kantor dan juga membantu dalam meringankan serva
spondylitis dan bahu frozon. Terus lakukan untuk beberapa detik
Pose Pohon Pose
Berdiri awal dengan kaki sedikit terpisah. Putar lengan Anda ke luar. Sekarang tarik napas dan bawa lengan Anda ke samping
perlahan dan ke langit-langit. Pegang tangan Anda ke atas dalam
beberapa detik. Pose ini akan membentangkan otot-otot abdomen dan karenanya otot-otot ini membaik
pencernaan. Sekali lagi bawa lengan Anda ke bawah dan ke sisi
sambil menghembuskan napas. Ulangi selama 10 hingga 15 kali. Tetap lakukan
.
Jarak kaki Anda dengan lebar bahu saling mengunci jari-jari kedua tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke luar
mereka di atas kepala. Sekarang telapak tangan harus menghadap ke atas. Regangkan lengan ke arah ke atas, mereka
harus sedikit menyentuh telinga. Sambil menghembuskan napas,
perlahan mulai menurunkan batang tubuh ke sisi kanan badan
sejauh yang bisa nyaman. Jaga lengannya lurus. Situs Anda akan merasakan peregangan yang baik di sisi kiri pinggang Anda. Situs Pertahankan posisi ini selama beberapa detik. Untuk kembali, hampil
dan perlahan-lahan memindahkan batang tubuh ke posisi tegak. Turunkan
Tangan dan lepaskan interlock. Rilekskan tubuh mengambil
napas panjang dan dalam. Berlatih dari sisi yang berlawanan.
dalam aplikasi ini 2 fitur utama juga tersedia
Nomor 1 kalender melalui ini Anda dapat menantang diri Anda untuk memotivasi yoga
Nomor 2 Pengingat jadi jika Anda lupa kemudian Aplikasi ini memiliki fitur khusus yang dapat mengingatkan Anda
Terima kasih untuk membaca ini semua
Bugs Free
9Apps 4.9
