Yoga diária - Yoga para iniciantes - O treino de ioga é o melhor mestre de todos os princípios do yoga em semanas e se encaixam todos os dias. Yoga for Life Health Secret ou classe de yoga suave para todos os níveis de fitness oferecem trecho, meditação e plano de fitness para jovem mulher e homens.
Yoga treino em casa
Você não precisa ir a uma aula de ioga, basta seguir As instruções e prática todos os dias com fitness de yoga em casa ou em qualquer lugar que possa ajudá-lo a ter uma mente saudável e confortável.
Mudra é uma palavra sânscrita que significa postura ou pose .. Yoga diário para o aplicativo iniciante contém 40 mudra diária Ajuda a entregar o exercício de gestos para melhorar sua vida saudável física, mental e espiritual.
neste aplicativo, fornecemos 10 tipos diferentes de yoga
pose de criança
. Toque em seus dedos grandes juntos e sente-se em seus calcanhares e separe os joelhos tão amplos quanto o seu hipsexhale e colocar seu torso entre as coxas. Amplie seu sacro através das costas da sua placa e estreitar seus pontos de quadril em direção ao umbigo, de modo que eles se aninham até as coxas internas. Alonga
seu cóccix para longe da parte de trás da pélvis enquanto você eleva a base do seu crânio longe da parte de trás do seu camarão suas mãos no chão ao lado do seu torso, palmas para cima, e Solte as frentes dos ombros em direção ao chão. Sinta como o peso dos ombros dianteiros puxa as omoplatas de ombro em todo o seu bebalasana é uma pose de descanso. Fique a qualquer lugar de 30 segundos a alguns minutos. Os iniciantes também podem usar Balasana para obter um gosto de uma curva profunda, onde o tronco repousa nas coxas. Fique na pose de 1 a 3 minutos. Para aparecer, primeiro alongar o torso dianteiro, e depois com uma inalação
elevador do cóccix enquanto pressiona para baixo e para a pelve
ioga de rotação de soquete de ombro
Skandha Chakra é uma pose de Yoga de nível iniciante que é executada em nenhuma posição, portanto, Satand normalmente. No
Inspire, elabore apenas o ombro, gire, desenhe e expire. Faça a rotação do ombro no relógio sábio e do sentido anti-horário. Repita esta rotação para pelo menos 10 a 15 vezes. Este asana alivia a tensão de dirigir e trabalhos de escritório e também ajuda a aliviar o Cervica
Spondylite e ombro congelado. Continue fazendo por alguns segundos
Pose de palmeira
Suporte inicial com as pernas ligeiramente separadas. Vire os braços para fora. Agora inspire e leve os braços para os lados e lentamente até o teto. Segure suas mãos para cima por alguns segundos. Esta pose vai esticar os músculos abdominais e, portanto, tons esses músculos melhorando a digestão. Mais uma vez traga os braços para baixo e para os lados enquanto estiver exalando. Repita por 10 a 15 vezes. MANTENHA
Fazendo.
Distância as pernas Ombro-largura intertravam os dedos de ambas as mãos com as palmas voltadas para o exterior. Enquanto inalando, levante lentamente os braços trazendo-os sobre a cabeça. Agora as palmas devem estar voltadas para cima. Estique os braços na direção para cima, eles devem ser ligeiramente tocando as orelhas. Enquanto exaltando, de
Lentamente Comece a abaixar o torso para o lado direito do corpo, tanto quanto pode confortável. Mantenha os braços retos.
Você vai se sentir bem no lado esquerdo da sua cintura. Retenha esta posição por alguns segundos. Para retornar, exalember
e mova lentamente o torso para a posição vertical. Lower
as mãos e liberar o bloqueio. Relaxe o corpo tomando respirações longas e profundas. Pratique do lado oposto.
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