Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

설명 Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

매일 요가 - 요가 초보자를위한 - 요가 운동은 주 최고의 마스터에게 요가의 모든 기본입니다 및 배관공 일상을 얻는다. 젊은 여자와 남자에 대한 모든 체력 수준을 제공 스트레칭, 명상과 운동 계획을위한 생활 건강의 비밀 또는 부드러운 요가 클래스 요가. 당신은 요가 클래스에 갈 필요가 없습니다
집에서로
요가 운동, 단지 추적 당신을 도울 수있는 가정이나 어디에서 지침과 요가 피트니스와 매일 연습은 건강하고 편안한 마음을 가지고있다.로
Mudra에 자세 또는 포즈를 의미 산스크리트어 단어입니다 .. 초보자의 응용 프로그램에 대한 매일 요가는 40 일 mudra에이 제기 포함하는 물리적, 정신적 및 영적으로 건강한 삶을 개선하기 위해 손 제스처 운동에 도움이됩니다.
가상을이 응용 프로그램에서 우리는 아이의 포즈에서
무릎을 꿇고 바닥에
요가의 10 가지 유형을 제공 . 다음 hipsExhale 넓이로
약 무릎을 분리하고로
허벅지 사이에 아래로 몸통을 누워 함께 당신의 큰 발가락을 터치하고 발 뒤꿈치로
앉아. 그래서로
, 당신로
골반의 뒤쪽에 걸쳐 천골을 확대하고 배꼽을 향해 엉덩이 포인트를 좁힐 그들은 네슬레 그 안쪽 허벅지에 내려. 길게는 당신이 당신의 몸통과 함께 바닥에 당신의로
neckLay 손의 뒷면에서 멀리로
손바닥 두개골의 바닥을 들어
동안 골반의 뒤쪽에서 멀리 꼬리뼈를
하고, 바닥로
으로 어깨의 전선을 놓습니다. 전면 어깨 당긴의 무게가 당신의 backBalasana에 걸쳐 넓은 어깨를
방법 기분 것은로
휴식 포즈입니다. 몇 가지로
분에 30 명 초있어. 초보자도 깊은 앞으로 벤드의 맛로
를 얻을 수 Balasana를 사용할 수있는 토호쿠 허벅지에 몸통 달려있다. 1 ~ 3 분의 포즈에있어. 이 아래로 누를과로
가상 어깨 소켓 회전 요가에로 마련하기로
먼저 꼬리뼈에서 흡입로
리프트 후 전면 몸통을 길게하고, BR> 오온의 차크라로
그래서 satand 일반적으로 NONE 위치에서 수행되는 초급 수준의 요가 포즈입니다. 토호쿠 흡입에서, 회전, 단지 당신의 어깨를 끌어 내려 그리로
내쉬고. 현명한 시계에 두 어깨 회전을 수행하고로
반 시계 방향 direction.I 10 시간 15
이어야이 회전을 반복합니다. 이 아사나로
및 사무 구동 TEH 긴장을 완화하고 또한 cervica로
척추염 및 frozon 어깨를 완화하는 데 도움이됩니다. 약간 떨어져 다리로
로
초기 스탠드 몇 가지로
초에서
팜 트리 포즈를위한 일을 계속. 팔로
바깥쪽으로 돌립니다. 지금 흡입 및 측면 밖으로 팔을 가지고 천천히까지 천장에 그림입니다. 몇 초 동안 위쪽로
손을 잡으십시오. 이 포즈의 의지는 복부로
근육을 뻗어 따라서로
소화를 향상 이러한 근육 톤. 다시 팔을 아래쪽으로 가져오고 토호쿠 측면에 좀처럼 듣기 어려운있다. 10 ~ 15 시간을 반복합니다. 일을
하십시오.
가상 거리 다리를 어깨 너비 연동 손가락이 바깥쪽으로로
방향을 향하게 손바닥 두 손의 그림입니다. 흡입하는 동안, 천천히 머리 위로 그
가져 팔을 올립니다. 이제 손바닥이 위쪽로
에 직면해야합니다. 위쪽 방향으로 팔을 스트레칭, 그들은 약간 귀를 만져해야한다 그림입니다. 좀처럼 듣기 어려운 반면,로
천천히까지 캔 편안한로 토호쿠 몸의 오른쪽으로 몸통을 낮추기 시작합니다. 팔을 똑바로 유지합니다. 당신은 당신의 허리의 왼쪽에 좋은 스트레치를 느낄 것이다 그림. 몇 초 동안이 자세를 유지 그림. 로
exhalember 반환 천천히 수직 위치로 몸통을 이동합니다. 손을로
내리고 인터록을 해제. 몸 길이로
복용하고 깊은 숨을 쉬세요. 반대편에서 연습.
가상 당신이 다음 잊어 버린 경우로
2 개의 주요 기능이 통해도 사용할 수로
번호 1 달력이 앱에 당신은이 알림 그래서 수
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