Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

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Yoga quotidienne - Yoga pour débutants - Yoga séance d'entraînement est meilleur maître tous les rudiments du yoga en semaines et obtenir tous les jours en meilleure forme. Yoga pour le secret de la santé Vie ou douce cours de yoga pour tous les niveaux de remise en forme offre extensible, la méditation et le plan de remise en forme pour les jeunes femmes et les hommes. Entraînement
Yoga à la maison
Vous n'avez pas besoin d'aller à un cours de yoga, il suffit de suivre les instructions et la pratique tous les jours avec la forme physique du yoga à la maison ou partout qui peuvent vous aider à avoir un esprit sain, confortable.
Mudra est un mot sanskrit qui signifie la posture ou la pose .. yoga tous les jours pour l'application débutant contient 40 mudra tous les jours qui pose aide à l'exercice de geste de la main pour améliorer votre vie en bonne santé physique, mentale et spirituelle.
Dans cette application, nous offrons 10 différents types de yoga
pose enfant
agenouiller sur le sol . Touchez vos gros orteils ensemble et s'asseoir
sur vos talons, puis séparez vos genoux à peu près aussi large que votre
hipsExhale et posez votre torse vers le bas entre vos cuisses
. Élargissez votre sacrum à l'arrière de votre bassin
et de réduire vos points de la hanche vers le nombril, alors
qu'ils Nestle vers le bas sur l'intérieur des cuisses. Allonger
votre coccyx de l'arrière du bassin pendant que vous soulevez
la base de votre crâne loin de l'arrière de votre
neckLay vos mains sur le sol à côté de votre torse, paumes
, et libérer les fronts de vos épaules vers
le sol. Sentez-vous comment le poids des épaules avant tractions
les omoplates large sur votre backBalasana est une pose de repos
. Séjour de 30 secondes à quelques minutes de
. Les débutants peuvent également utiliser Balasana pour obtenir un goût
d'un profond se pencher en avant, où repose le torse sur les cuisses
. Restez dans la pose de 1 à 3 minutes. Pour en arriver,
d'abord allonger le torse avant, puis avec une inhalation de remonte-pente du coccyx comme presse vers le bas et dans le
bassin
épaule yoga rotation de prise
chakra Skandha est une pose de yoga niveau débutant qui est
réalisée en position NONE, donc satand normalement. Sur l'inhale
, établir que votre épaule, tourner, tirer vers le bas et
expirez. Faites la rotation des épaules aussi bien dans le sens des aiguilles et
direction.I sens anti-horaire Répétez cette rotation pour atleast
10 à 15 fois. Cette asana soulage Teh souche de conduite
et le travail de bureau et aide également à soulager la cervica
ankylosante et de l'épaule frozon. continuer à faire pendant quelques secondes
Palm pose arbre
stand initial avec les jambes légèrement écartées. Mettez vos bras les vers l'extérieur. Maintenant, inspirez et amenez vos bras sur les côtés
lentement et jusqu'au plafond. Tenez vos mains vers le haut
pour quelques secondes. Cette pose volonté étire les muscles abdominaux
et tonifie donc ces muscles améliorer la digestion
. Encore une fois apportez vos bras vers le bas et sur les côtés
tout en exhalant. Répétez 10 à 15 fois. Keep
faire.
Distance à la largeur des jambes Interlock les doigts
des deux mains avec les paumes face vers l'extérieur
. Tout en inspirant, soulevez lentement les bras apportant
eux sur la tête. Maintenant, les paumes doivent faire face
vers le haut. Étirer les bras dans la direction vers le haut, ils doivent se toucher
légèrement les oreilles. Alors que exhaler,
lentement commencer à abaisser le torse sur le côté droit du corps
autant que peut l'aise. Gardez les bras tendus.
Vous vous sentirez un bon étirement sur le côté gauche de votre taille.
conserver cette position pendant quelques secondes. Pour revenir, exhalember
et se déplacer lentement le torse en position verticale. Baisser
les mains et la suppression du verrouillage. Détendez-vous le corps long et prendre
respirations profondes. La pratique du côté opposé.
dans cette application 2 principales caractéristiques sont également disponibles
numéro 1 grâce à ce calendrier, vous pouvez vous mettre au défi Motiver pour le yoga
numéro 2 Rappel Donc, si vous oubliez alors cette application a une spéciale, il peut vous rappeler les caractéristiques
Merci de lire tout cela