Yoga hàng ngày - Yoga cho người mới bắt đầu - tập luyện yoga là chủ tốt nhất tất cả những điều cơ bản của yoga trong tuần và nhận được fitter mỗi ngày. Yoga cho cuộc sống Sức khỏe Bí mật hoặc lớp Yoga nhẹ nhàng cho tất cả các cấp độ thể dục cung cấp kế hoạch căng, thiền và thể dục cho người phụ nữ trẻ và nam giới.
tập luyện yoga tại nhà
Bạn không cần phải đến một lớp yoga, chỉ cần theo dõi Các hướng dẫn và thực hành mỗi ngày với tập thể dục yoga tại nhà hoặc bất cứ nơi nào có thể giúp bạn có một tâm trí lành mạnh, thoải mái.
Mudra là một từ tiếng Phạn có nghĩa là tư thế hoặc tư thế .. Daily Yoga cho người mới bắt đầu chứa 40 hàng ngày Mudra đặt ra Giúp thể dục cử chỉ tay để cải thiện cuộc sống khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và tinh thần của bạn.
Trong ứng dụng này, chúng tôi cung cấp 10 loại yoga khác nhau
Pose con
quỳ trên sàn . Chạm vào ngón chân lớn của bạn với nhau và ngồi
trên gót chân của bạn, sau đó tách đầu gối của bạn rộng hơn
như hipsexhale của bạn và đặt thân của bạn xuống giữa
đùi của bạn. Mở rộng sacrum của bạn trên lưng
xương chậu của bạn và thu hẹp các điểm hông của bạn về phía rốn, vì vậy
mà chúng ẩn xuống đùi trong. Kéo dài
đuôi xương đuôi của bạn cách xa xương chậu trong khi bạn
nhấc căn cứ của hộp sọ của bạn ra khỏi mặt sau của
áo choàng cổ của bạn trên sàn dọc theo Torso của bạn,
lòng bàn tay và Nhả các mặt trước của vai của bạn về phía
sàn nhà. Cảm nhận trọng lượng của vai mặt trước kéo
vai rộng trên vai backbalasana của bạn là
đặt ra một tư thế. Ở lại bất cứ nơi nào từ 30 giây đến một vài phút
. Người mới bắt đầu cũng có thể sử dụng Balasana để có được một hương vị
của một uốn cong về phía trước sâu sắc, nơi Torso nằm trên
đùi. Ở trong tư thế từ 1 đến 3 phút. Để xuất hiện,
lần đầu tiên kéo dài thân phía trước, và sau đó với một đường hô hấp
Nhấc từ xương đòn khi nó ấn xuống và vào
Pelvis
Ổ cắm vai Yoga
Skandha Chakra là một tư thế yoga cấp độ mới bắt đầu là
được thực hiện ở vị trí không có vị trí, vì vậy Satand bình thường. Trên
Hít vào, chỉ vẽ vai, xoay, rút xuống và
thở ra. Làm vòng quay vai cả trong đồng hồ khôn ngoan và
hướng chống theo chiều kim đồng hồ. Tôi lặp lại vòng quay này cho ít nhất
10 đến 15 lần. Asana này làm giảm căng thẳng lái xe của lái xe
và công việc văn phòng và cũng giúp giảm bớt cervica
viêm cột sống và vai frozon. Tiếp tục làm cho một vài
giây
Palm Tree Pose
Đế ban đầu với chân hơi xa nhau. Biến cánh tay của bạn
ra ngoài. Bây giờ hít vào và đưa cánh tay của bạn ra hai bên
từ từ và lên trần nhà. Giữ bàn tay của bạn lên trên
trong vài giây. Tư thế này sẽ kéo dài bụng
cơ bắp và do đó làm mờ các cơ bắp này cải thiện
tiêu hóa. Một lần nữa đưa cánh tay của bạn xuống dưới và đến các cạnh
trong khi thở ra. Lặp lại nó trong 10 đến 15 lần. Giữ
làm.
Khoảng cách Chân của bạn Chiều rộng vai của bạn Các ngón tay
của cả hai tay với lòng bàn tay hướng ra ngoài
hướng. Trong khi hít phải, từ từ nâng tay mang
họ trên đầu. Bây giờ lòng bàn tay phải đối mặt với
lên trên. Kéo dài cánh tay theo hướng đi lên, chúng
nên chạm nhẹ vào tai. Trong khi thở ra,
chậm bắt đầu hạ thấp thân mình sang bên phải của
thân xe xa nhất có thể thoải mái. Giữ cánh tay thẳng.
Bạn sẽ cảm thấy một sự kéo dài tốt ở phía bên trái của eo của bạn.
Giữ lại vị trí này trong vài giây. Để trở về, thở ra
và từ từ di chuyển thân mình đến vị trí thẳng đứng. Lower
tay và giải phóng khóa liên động. Thư giãn cơ thể lấy
hơi thở dài và sâu. Thực hành từ phía đối diện.
Trong ứng dụng này 2 tính năng chính cũng có sẵn
Lịch số 1 thông qua điều này Bạn có thể thử thách bản thân cho Yoga
Lời nhắc số 2 vì vậy nếu bạn quên Ứng dụng này có một tính năng đặc biệt, nó có thể nhắc nhở bạn
Nhờ có tất cả
Bugs Free
9Apps 4.9
