Il nostro piano di resilienza di 8 settimane ti insegnerà a ridurre lo stress, riprendere un senso di controllo, ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita.
I partecipanti impareranno una varietà di pratiche mentali e interventi di auto-cura:
• Come riconoscere le loro risposte personali allo stress
• Tecniche meditative che aiutano ad eleggere la risposta di rilassamento, l'innato tampone di stress del corpo
• Come cambiare i modelli di pensiero e le prospettive emotive spostandosi dal pensiero basato sullo stress al pensiero basato sulla resilienza
• Tecniche per migliorare il cibo, il sonno e l'attività fisica
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