8 주간의 탄력성 계획은 스트레스를 줄이고, 통제력을 회복하고, 증상을 줄이며, 삶의 질을 향상시키는 것을 가르쳐 줄 것입니다.
참가자들은 다양한 마인드 신체 관행과 자기 관리 개입을 배울 것입니다 :
• 스트레스에 대한 개인적인 반응을 인식하는 방법
• 이완 반응을 선택하는 데 도움이되는 명상 기술, 신체의 타고난 스트레스 완충기
• 스트레스 기반에서 탄력성 기반 사고로 이동하여 생각 패턴과 감정적 전망을 바꾸는 방법
• 식습관, 수면 및 신체 활동을 개선하는 기술
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