Nosso plano de resiliência de 8 semanas ensinará você a reduzir seu estresse, recuperar um senso de controle, reduzir os sintomas e melhorar sua qualidade de vida.
Os participantes aprenderão uma variedade de práticas do corpo mental e intervenções de autocuidado:
• Como reconhecer suas respostas pessoais ao estresse
• Técnicas meditativas que ajudam a eleger a resposta de relaxamento, o tampão de estresse inato do corpo
• Como alterar os padrões de pensamento e a perspectiva emocional, mudando do pensamento baseado em estresse para o pensamento baseado em resiliência
• Técnicas para melhorar a alimentação, o sono e a atividade física
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