: RM Weightlifting Program

0.0.1 for Android

4.5 | 5,000+ عمليات التثبيت

Ali Runyan

تحميل APK（2.3MB）

هذا الوصف ل RM Weightlifting Program

RunyanMethod هو برنامج رفع الأثقال مصمم لزيادة انتزاعك ونظيفة ونظيرة.أدخل 1RM الخاص بك لكل مصعد وسيقوم ببرمجة 3 أسابيع، 5 أيام في الأسبوع، البرنامج المصمم لزيادة 1rm الخاص بك.بعد 3 أسابيع في البرنامج يستغرق 3 أيام، قم بممارسة تمرين خفيف (5x1 @ 70٪) لكل مصاعد ثم في اليوم التالي إعادة اختبار 1rm.