RunyanMethod ist ein Gewichtheben-Programm, das zum Erhöhen Ihres Snatch- und Clean & Jerk entwickelt wurde.Geben Sie Ihren 1RM für jeden Aufzug ein und programmiert eine 3-wöchige, 5-tägige Tag pro Woche, das Programm zur Erhöhung Ihres 1RM.Nach 3 Wochen auf dem Programm nehmen Sie 3 Tage frei, machen Sie ein leichtes Training (5x1 @ 70%) für jeden Aufzug und testen Sie dann den nächsten Tag Ihren 1RM erneut.
9Apps 4.9
