RUNYANMETHOD es un programa de levantamiento de pesas que está diseñado para aumentar su arrebato y limpio y sacudido.Ingrese su 1RM para cada ascensor y programará un programa de 3 semanas, 5 días a la semana, diseñado para aumentar su 1RM.Después de 3 semanas en el programa, tome 3 días de descanso, haga un entrenamiento ligero (5x1 a 70%) para cada ascensor y luego al día siguiente vuelva a probar su 1RM.
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