Runyanmethod è un programma di pesi progettato per aumentare il tuo strappo e pulire e masturblare.Inserisci il tuo 1RM per ogni ascensore e programmerà una settimana di 3 settimane, 5 giorni a settimana, programma progettato per aumentare il tuo 1RM.Dopo 3 settimane sul programma, prendi 3 giorni di riposo, eseguire un allenamento leggero (5x1 @ 70%) per ogni ascensore e quindi il giorno successivo ri-testare il tuo 1RM.
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