RanyanMethodは、あなたのスナッチとクリーン＆ジャークを増やすように設計された重量挙げプログラムです。各リフトのために1RMを入力し、それはあなたの1RMを増やすように設計されたプログラムを5日5日、3週間、プログラムをプログラムします。プログラムで3週間後に3日かかり、各リフトのライトワークアウト（5x1 @ 70％）を行い、次に翌日に1RMを再テストします。
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