RunyanMethod adalah program angkat berat yang dirancang untuk meningkatkan ragut dan bersih & tersentak.Masukkan 1RM anda untuk setiap lif dan ia akan memprogramkan 3 minggu, 5 hari seminggu, program yang dirancang untuk meningkatkan 1RM anda.Selepas 3 minggu program, cuti 3 hari, lakukan senaman ringan (5x1 @ 70%) untuk setiap angkat dan kemudian keesokan harinya uji semula 1RM anda.
9Apps 4.9
