: RM Weightlifting Program

0.0.1 for Android

4.5 | 5,000+ ইনস্টল করার সংখ্যা

Ali Runyan

ডাউনলোড করুন APK（2.3MB）

বিবরণ RM Weightlifting Program

RunyanMethod একটি ওজন লিফ্টিং প্রোগ্রাম যা আপনার ছিনতাই এবং পরিষ্কার এবং জারক বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা হয়।প্রতিটি লিফটের জন্য আপনার 1RM লিখুন এবং এটি একটি 3 সপ্তাহ, সপ্তাহে 5 দিন, আপনার 1RM বৃদ্ধি করার জন্য পরিকল্পিত প্রোগ্রামটি প্রোগ্রাম করবে।প্রোগ্রামে 3 সপ্তাহ পর 3 দিন সময় লাগে, প্রতিটি লিফটের জন্য একটি হালকা ওয়ার্কআউট (5x1 @ 70%) করুন এবং তারপরে পরের দিন আপনার 1RM পুনরায় পরীক্ষা করুন।