RunyanMethod est un programme d'haltérophilie conçu pour augmenter votre arrache et votre nettoyage.Entrez votre 1RM pour chaque ascenseur et il programmera une semaine de 3 semaines, un programme conçu pour augmenter votre 1RM.Après 3 semaines sur le programme, effectuez 3 jours de congé, effectuez une séance d'entraînement de la lumière (5x1 à 70%) pour chaque ascenseur, puis le lendemain réutiliser votre 1RM.
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