RAST (Anaerobic Sprint Test)

Die Beschreibung von RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Neue Funktion
Kann Daten in das .csv -Format exportieren und in der Tabelle öffnen.
Kann Daten in E -Mail oder soziale Medien freigeben.Leistungsbewertungen und Entscheidungen werden getroffen, aber in der Analyse müssen wir die Faktoren berücksichtigen, die die Ergebnisse beeinflussen können.(Rast) um die anaerobe Leistung eines Läufers zu testen.Der Rast ähnelt dem Wingate Anaeroben 30 -Zyklus -Test (Want), indem er Trainern Messungen des Leistungs- und Ermüdungsindex bietet.Want ist spezifischer für Radfahrer, während der Rast einen Test bietet, der mit Athleten verwendet werden kann, bei denen das Laufen die Hauptbewegungsmethode ist.
Erforderliche Ressourcen
Um diesen Test durchzuführen
400-Meter-Strecke
Zwei Zapfen
Zwei Stoppschuhe
Zwei Assistenten
Wie man den Test durchführtSprint.> Die Assistenten haben jeweils eine Stoppuhr
Der Athlet vervollständigt sechs 35 -Meter -Läufe mit maximalem Tempo mit 10 Sekunden zulässiger Sprint für einen Turnaround wie folgt:
Der Athlet mit einem ständigen Start hat sich bereit, zu sprinten
Der 2. Assistent gibt dem Befehl, den Athleten zu starten, und der 1. Assistent startet seine Stop -Uhr
, wenn der Athlet die 35 Meter abschließt, die der
1. Assistentes stoppt, verzeichnet die Zeit, zeichnet die Zeit auf und setzt die zurückStoppwatch
2. Assistent startet seine Stopuhr bis zum Zeitpunkt der 10-Sekunden-Turnaround
Wenn 10 Sekunden die 2. Assistent verstrichen sindStoppwatch
3 und 4 werden sechsmal wiederholt
Bewertung
Die Leistung für jeden Sprint wird unter Verwendung der folgenden Gleichungen gefunden.> Kraft = Gewicht × Beschleunigung
Power = Kraft × Geschwindigkeit
oder
Power = Gewicht × Abstand ² ÷ Zeit ³BR> Aus dem sechsmaligen Rechnen Sie die Leistung für jeden Lauf und bestimmen Sie dann:
Maximale Leistung = der höchste Wert
Mindestleistung = der niedrigste Wert
Durchschnittsleistung = Summe aller sechs Werte ÷ 6
Ermüdungsindex = (Maximale Leistung - Mindestleistung) ÷ GesamtzeitFür die 6 Sprints ist die maximale Leistung
ein Maß für die höchste Ausgabe und liefert Informationen über die Festigkeit und die maximale Sprintgeschwindigkeit.Der Forschungsbereich beträgt 1054 Watt bis 676 Watt.Der Forschungsbereich beträgt 674 Watt bis 319 Watt.> Zeigt die Rate an, mit der der Strom für den Athleten abnimmt.Je niedriger der Wert ist, desto höher ist die Fähigkeit des Athleten, die anaerobe Leistung aufrechtzuerhalten.Mit einem hohen Ermüdungsindexwert (& gt; 10) muss sich der Athlet möglicherweise auf die Verbesserung seiner Laktat -Toleranz konzentrieren.
Um diesen App -Benutzer zu verwendenStarten Sie, wenn tauche do sprint
Klicken Sie auf Stoppen, wenn testee beenden Sprint
Klicken Sie auf Zurücksetzen, um die Stop Watch zu neu starten., Minimur -Leistung, Durchschnittsleistung und Ermüdungsindex
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