RAST (Anaerobic Sprint Test)

설명 RAST (Anaerobic Sprint Test)

*새로운 기능
는 데이터를 .CSV 형식으로 내보내고 스프레드 시트에서 열 수 있습니다
는 이메일 또는 소셜 미디어에 데이터를 공유 할 수 있습니다
rast
테스트 및 측정은 다음에 대한 정보를 수집하는 수단입니다.성능 평가 및 결정이 이루어 지지만 분석에서 결과에 영향을 줄 수있는 요소를 염두에 두어야합니다.
목표
Draper (1997)는 달리기 기반 혐기성 스프린트 테스트를 개발했습니다.(Rast) 러너의 혐기성 성능을 테스트합니다.RAST는 코치에게 전력 및 피로 지수를 측정 할 수 있도록 코치에게 제공한다는 점에서 WANT (Wingate Anaerobic 30 Cycle Test)와 유사합니다.RAST는 자전거 타는 사람에게 더 구체적이지만 RAST는 달리기가 기본 운동 방법 인 운동 선수와 함께 사용할 수있는 테스트를 제공합니다.
필수 리소스
이 테스트를 수행하려면 다음을 요구할 것입니다.
400 미터 트랙
두 개의 원뿔
2 개의 스톱워치
2 개의 조수
테스트를 수행하는 방법
이 테스트는 선수가 각각 10 초 간의 회복으로 6 개의 35 미터 스프린트를 수행해야합니다.Sprint.
첫 번째 조수는 무게를 측정하고 체중을 기록합니다. 운동 선수의 무게
운동 선수는 10 분 동안 워밍업합니다
조수는 원뿔
어시스턴트는 각각 스톱워치를 가지고 있습니다
선수는 다음과 같이 각 스프린트 사이에서 각 스프린트 사이에 허용되는 10 초 동안 최대 35 미터 런을 완료합니다.> 두 번째 조수는 선수가 시작하도록 명령을 내리고 첫 번째 조수는 스톱워치를 시작합니다.StopWatch
2 차 조수는 10 초의 턴어라운드를 시간에 맞게 시작하여 10 초 동안 경과하면 두 번째 조수가 선수가 시작하도록 명령을 내리고, 스톱워치를 쉬고, 첫 번째 조수는 자신을 시작합니다.스톱워치
3과 4는 6 번 반복됩니다
평가
각 스프린트의 전력 출력
velocity = disting ÷ time
가속도 = 속도 ÷ 시간
힘 = 무게 × 가속도
전력 = 힘 × 속도
또는
power = weight × time ² ³
6 번에서 각 런의 전력을 계산 한 다음 결정합니다.
최대 전력 = 최고 값
최소 전력 = 가장 낮은 값
평균 전력 = 6 가지 모두의 합계 ÷ 6
피로 색인 = (최대 전력 - 최소 전력) ÷ 총 시간6 개의 스프린트의 경우
최대 전력
의 경우 가장 높은 전력 출력의 척도이며 강도 및 최대 스프린트 속도에 대한 정보를 제공합니다.연구 범위는 1054 와트에서 676 와트입니다.
최소 전력
은 가장 낮은 전력 출력이며 피로 지수를 계산하는 데 사용됩니다.연구 범위는 319 와트에서 674 와트입니다.
평균 전력
점수가 높을수록 운동 선수의 성능을 유지하는 능력이 높아짐
피로 지수
선수의 전력이 감소하는 비율을 나타냅니다.값이 낮을수록 운동 선수가 혐기성 성능을 유지하는 능력이 높아집니다.피로 지수 값이 높기 때문에 (& gt; 10) 선수는 젖산 내성 향상에 집중해야 할 수도 있습니다.
이 앱을 사용하려면이 앱을 사용하려면 (kg)
클릭해야합니다.테스트가 스프린트가 표시되면 시작
테스트가 끝나면 스톱 스프린트
재설정을 클릭하여 스톱 시계를 다시 시작하려면 재설정
사용자가 자동으로 삽입됩니다., 최소 전력, 평균 전력 및 피로 지수
모든 채우기를 지우려면 클릭 클리어 버튼을 클릭하십시오.