RAST (Anaerobic Sprint Test)

Penerangan tentang RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Ciri baru
boleh mengeksport data ke format .csv dan dibuka dalam spreadsheet
boleh berkongsi data ke e -mel atau media sosial
ujian dan pengukuran adalah cara mengumpul maklumat yang berikutnyaPenilaian dan keputusan prestasi dibuat tetapi, dalam analisis, kita perlu mengingati faktor-faktor yang mungkin mempengaruhi hasilnya.(RAST) Untuk menguji prestasi anaerobik pelari.RAST adalah serupa dengan ujian kitaran 30 anaerobik Wingate (WANT) kerana ia menyediakan jurulatih dengan pengukuran indeks kuasa dan keletihan.Ingin lebih spesifik untuk penunggang basikal sedangkan RAST menyediakan ujian yang boleh digunakan dengan atlet di mana berjalan adalah kaedah pergerakan utama.
Sumber yang diperlukan
Untuk menjalankan ujian ini, anda memerlukan:
trek 400 meter
Dua kon
Dua jam randik
Dua pembantu
Cara menjalankan ujian
ujian ini memerlukan atlet untuk melaksanakan enam sprint 35 meter dengan pemulihan 10 saat antara setiap satuSprint.> Pembantu masing -masing mempunyai jam randik
Atlet melengkapkan enam 35 meter berjalan pada kadar maksimum dengan 10 saat yang dibenarkan di antara setiap pecut untuk pemulihan seperti berikut:
Atlet, menggunakan permulaan yang berdiri, bersiap sedia untuk pecut
Pembantu ke -2 memberikan perintah itu pergi untuk atlet untuk memulakan dan pembantu pertama memulakan jam randanya
apabila atlet melengkapkan 35 meter pembantu pertama berhenti jam tangannya, merekodkan masa dan menetapkan semulaStopwatch
Pembantu ke-2 memulakan jam randiknya hingga ke masa pemulihan 10 saat
Apabila 10 saat telah berlalu pembantu ke-2 memberikan perintah itu pergi untuk atlet bermula, terletak pada jam randik dan pembantu pertama memulakannyaStopwatch
3 dan 4 diulang enam kali
penilaian
output kuasa untuk setiap pecut didapati menggunakan persamaan berikut
velocity = jarak ÷ ÷ masa
acceleration = velocity ÷ time
Force = Weight × acceleration
power = force × Velocity
atau
power = weight × jarak ² ÷ time ³
dari enam kali mengira kuasa untuk setiap run dan kemudian tentukan:
kuasa maksimum = nilai tertinggi
kuasa minimum = nilai terendah
kuasa purata = jumlah semua enam nilai ÷ 6
keletihan indeks = (kuasa maksimum - kuasa minimum) ÷ jumlah waktuUntuk 6 sprint
kuasa maksimum
adalah ukuran output kuasa tertinggi dan memberikan maklumat mengenai kelajuan kekuatan dan kelajuan pecut maksimal.Julat penyelidikan adalah 1054 watt hingga 676 watt.
Kuasa minimum
adalah output kuasa terendah yang dicapai dan digunakan untuk mengira indeks keletihan.Julat penyelidikan adalah 674 watt hingga 319 watt.> Menunjukkan kadar di mana kuasa menurun untuk atlet.Semakin rendah nilai semakin tinggi keupayaan atlet untuk mengekalkan prestasi anaerobik.Dengan nilai indeks keletihan yang tinggi (& gt; 10) atlet mungkin perlu memberi tumpuan kepada meningkatkan toleransi laktat mereka.
Untuk menggunakan pengguna aplikasi ini mesti memasukkan nama dan berat dalam (kg)
Mulakan When Testee Do Sprint
Klik Berhenti Apabila Testee Selesai Sprint
Klik Reset untuk memulakan semula Watch Stop
masa akan dimasukkan secara automatik apabila pengguna klik berhenti
selepas 6 run telah dilakukan kemudian klik hitung untuk mengetahui kuasa maksimum, kuasa minimur, kuasa purata dan indeks keletihan
untuk membersihkan semua butang isi klik jelas