RAST (Anaerobic Sprint Test)

Penjabaran dari 9apps RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Fitur baru
Dapat mengekspor data ke format .csv dan terbuka di spreadsheet
dapat berbagi data ke email atau media sosial
pengujian dan pengukuran
Evaluasi dan keputusan kinerja dibuat tetapi, dalam analisis, kita perlu mengingat faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasilnya.
Tujuan
Draper dan Whyte (1997) mengembangkan uji sprint anaerob berbasis berjalan(RAST) untuk menguji kinerja anaerob yang pelari.RAST mirip dengan uji siklus 30 anaerob wingate (Want) karena memberikan pelatih dengan pengukuran daya dan indeks kelelahan.Keinginan lebih spesifik untuk pengendara sepeda sedangkan RAST menyediakan tes yang dapat digunakan dengan atlet di mana berlari adalah metode utama pergerakan.
Sumber daya yang diperlukan
untuk melakukan tes ini, Anda akan memerlukan:
trek 400 meter
Dua kerucut
Dua stopwatches
Dua asisten
Cara melakukan tes
Tes ini mengharuskan atlet untuk melakukan enam sprint 35 meter dengan pemulihan 10 detik antara masing-masingSprint.
Asisten pertama menimbang dan merekam berat atlet
Atlet menghangat selama 10 menit
Asisten menandai 35 meter lurus di trek dengan kerucut
Asisten masing -masing memiliki stopwatch
Atlet menyelesaikan enam 35 meter berjalan dengan kecepatan maksimum dengan 10 detik diizinkan antara setiap sprint untuk turnaround sebagai berikut:
atlet, menggunakan start berdiri, bersiap -siap untuk berlari
Asisten ke -2 memberikan perintah untuk atlet untuk memulai dan asisten pertama memulai stopwatchnya
ketika atlet menyelesaikan 35 meter asisten pertama
menghentikan stopwatch -nya, merekam waktu dan mengatur ulang theStopwatch
Asisten ke-2 memulai stopwatch-nya ke waktu turnaround 10 detik
Ketika 10 detik telah berlalu asisten ke-2 memberikan perintah untuk atlet untuk memulai, stopwatch dan asisten pertama memulai/diastopwatch
3 dan 4 diulang enam kali
penilaian
output daya untuk setiap sprint ditemukan menggunakan persamaan berikut
velocity = jarak ÷ waktu
akselerasi = kecepatan ÷ waktu
Force = bobot × akselerasi
power = force × velocity
atau
power = bobot × jarak ² ÷ waktu ³
Dari enam kali menghitung daya untuk setiap menjalankan dan kemudian tentukan:
daya maksimum = nilai tertinggi
daya minimum = nilai terendah
daya rata -rata = jumlah dari semua enam nilai ÷ 6
indeks kelelahan = (daya maksimum - daya minimum) ÷ total waktu totalUntuk 6 sprint
daya maksimum
adalah ukuran output daya tertinggi dan memberikan informasi tentang kekuatan dan kecepatan sprint maksimal.Rentang penelitian adalah 1054 watt hingga 676 watt.
Daya minimum
adalah output daya terendah yang dicapai dan digunakan untuk menghitung indeks kelelahan.Rentang penelitian adalah 674 watt hingga 319 watt.
Daya rata -rata
Semakin tinggi skor semakin baik kemampuan atlet untuk mempertahankan kinerja anaerob dari waktu ke waktu.
indeks kelelahan
Menunjukkan tarif di mana daya menurun untuk atlet.Semakin rendah nilai, semakin tinggi kemampuan atlet untuk mempertahankan kinerja anaerob.Dengan nilai indeks kelelahan tinggi (& gt; 10) atlet mungkin perlu fokus pada peningkatan toleransi laktat mereka.
Untuk menggunakan aplikasi ini, pengguna harus memasukkan nama dan berat dalam (kg)
KlikMulailah saat testee lakukan sprint
klik berhenti saat testee finish sprint
klik reset untuk memulai kembali stop watch
Waktu akan secara otomatis menyisipkan ketika pengguna klik stop
Setelah 6 run dilakukan kemudian klik Hitung untuk mengetahui daya maksimum, daya minimur, daya rata -rata dan indeks kelelahan
untuk menghapus semua isi klik tombol hapus