RAST (Anaerobic Sprint Test)

Opis RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Nowa funkcja
może eksportować dane do formatu .csv i otwierać w arkuszu kalkulacyjnym
może udostępniać dane na adres e -mail lub media społecznościowe
Oceny wydajności i decyzje są podejmowane, ale w analizie musimy pamiętać o czynnikach, które mogą wpływać na wyniki.
(RAST) Aby przetestować wydajność beztlenową biegacza.RAST jest podobny do skrzydła beztlenowego testu cyklu (Want), ponieważ zapewnia trenerom pomiary wskaźnika mocy i zmęczenia.Want jest bardziej specyficzny dla rowerzystów, podczas gdy RAST zapewnia test, którego można zastosować z sportowcami, w których bieganie jest podstawową metodą ruchu.
Wymagane zasoby
Aby przeprowadzić ten test, będziesz wymagać:
400-metr toru
Dwa stożki
Dwa stopwatche
Dwóch asystentów
Jak przeprowadzić test
Test ten wymaga od sportowca podjęcia sześciu 35-metrowych sprintów z 10-sekundowym odzyskiwaniem między każdymSprint.
1. asystent waży i rejestruje wagę sportowca
sportowiec rozgrzewa się przez 10 minut> Każdy asystenci ma stopwatch
Sportowiec wykonuje sześć 35 metrów w maksymalnym tempie z 10 sekundami dozwolonymi między każdym sprintem w następujący sposób:> Drugi asystent udziela dowództwa na rozpoczęcie sportowca, a 1. asystent rozpoczyna swój stopwatch
Gdy sportowiec ukończy 35 metrów, 1st asystent zatrzymuje swój stopwatch, rejestruje czas i resetuje czas i resetujestopwatch
2. asystent rozpoczyna stoper do czasu 10-sekundowego zwrotu
Kiedy upłynęło 10 sekund, drugi asystent udziela polecenia, aby sportowiec się rozpoczął, spoczywa stopwatch, a pierwszy asystent zaczyna swoją/onastopwatch
3 i 4 są powtarzane sześciokrotnie
Ocena
moc wyjściowa dla każdego sprintu znajduje się przy użyciu następujących równań
Prędkość = odległość ÷ Czas
Przyspieszenie = prędkość ÷ Czas
Siła = waga × przyspieszenie
moc = siła × prędkość
lub
mocy = waga × odległość ÷ czas ³
Z sześciokrotnego obliczania mocy dla każdego biegu, a następnie określ:
Maksymalna moc = najwyższa wartość
Minimalna moc = najniższa wartość
Średnia moc = suma wszystkich sześciu wartości ÷ 6
Wskaźnik zmęczenia = (maksymalna moc - moc minimalna) ÷ Całkowity czas czasDla 6 sprintów
Maksymalna moc
jest miarą najwyższej mocy wyjściowej i dostarcza informacji o wytrzymałości i maksymalnej prędkości sprintu.Zakres badań wynosi od 1054 watów do 676 watów.Zakres badań wynosi 674 watów do 319 watów.> Wskazuje szybkość, z jaką spada moc dla sportowca.Im niższa wartość, tym wyższa zdolność sportowca do utrzymywania wydajności beztlenowej.Z wysoką wartością wskaźnika zmęczenia (& gt; 10) sportowiec może potrzebować skupić się na poprawie tolerancji mleczan.Rozpocznij, gdy testee Do Sprint
Kliknij Zatrzymaj się, gdy testee zakończy Sprint
Kliknij Resetuj, aby ponownie uruchomić obserwowanie stop
Czas automatycznie wstawił, gdy kliknięcie użytkownika Zatrzymaj
po 6 przebiegu Kliknij, aby poznać maksymalną moc, minimalna moc, średnia energia i wskaźnik zmęczeniowy
Aby wyczyścić wszystkie przycisk Wypełnij Kliknij