RAST (Anaerobic Sprint Test)

Описание для RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Новая функция
может экспортировать данные в формат .csv и открываться в электронной таблице
может обмениваться данными по электронной почте или в социальных сетях
rast
Тестирование и измерение являются средствами сбора информации, на которой последующая последующаяОценка эффективности и решения принимаются, но в анализе мы должны помнить о факторах, которые могут влиять на результаты.(Rast), чтобы проверить анаэробную производительность бегуна.Rast похож на велосипедный тест Anaerobic 30 (Want) в том смысле, что он предоставляет тренерам измерения мощности и индекса усталости.Хочу более специфично для велосипедистов, в то время как RAST обеспечивает тест, который можно использовать для спортсменов, где бег является основным методом движения.
400-метровый трек
Два конуса
Две секундометы
Два помощника
Как провести тест
Этот тест требует, чтобы спортсмен прошел шесть 35-метровых спринтов с 10 секунд восстановлением между каждымSprint.> У каждого помощника есть секундомер
Спортсмен завершает шесть 35 -метровых пробежек в максимальном темпе с 10 секунд, допущенными между каждым спринтом для поворота следующим образом:
Спортсмен, используя постоянное начало, готовится к спринту
2 -й помощник дает команде, чтобы спортсмен начал начинать, а 1 -й помощник начинает свой секундомер
, когда спортсмен завершает 35 метров, 1 -й помощник останавливает свой секундомер, записывает время и сбрасываетSpectwatch
2-й помощник начинает свой секундомер во времени, 10-секундный поворот
, когда 10 секунд пройденSPORTWATCH
3 и 4 повторяются шесть раз
Оценка
Выходная мощность для каждого спринта обнаруживается с использованием следующих уравнений
velocity = расстояние ÷ время
acceleration = velocity ÷
Force = вес × ускорение
power = сила × скорость
или
power = вес × расстояние ² ÷ время ³
Из шести раз рассчитайте мощность для каждого прогона, а затем определите:
максимальная мощность = наибольшее значение
Минимальная мощность = самое низкое значение
Среднее мощность = сумма всех шести значений ÷ 6
Индекс усталости = (максимальная мощность - минимальная мощность) ÷ Общее времяДля 6 спринтов
максимальная мощность
является мерой самой высокой выходной мощности и предоставляет информацию о прочности и максимальной скорости спринта.Диапазон исследований составляет 1054 Вт до 676 Вт.Диапазон исследований составляет 674 Вт до 319 Вт.> Указывает скорость, с которой мощность снижается для спортсмена.Чем ниже значение, тем выше способность спортсмена поддерживать анаэробные показатели.С высоким значением индекса усталости (& gt; 10) спортсмену может потребоваться сосредоточиться на повышении их допуска лактата.Начните, когда Testee Do Sprint
Нажмите «Стоп», когда тестирование Finish Sprint
Нажмите «Сбросить», чтобы перезапустить остановку Watch
Время автоматически встанет, когда пользователь нажимает Stop
после того, как было сделано 6 -й запуск, затем нажмите «Расчет», чтобы узнать максимальную питание, минимальная мощность, средняя мощность и индекс усталости
, чтобы очистить все заполнения, нажмите кнопку прояснить кнопку