RAST (Anaerobic Sprint Test)

La descripción de RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Nueva característica
puede exportar datos a formato .csv y abrir en hoja de cálculo
puede compartir datos para enviar un correo electrónico o en las redes sociales
RAST
Las pruebas y la medición son los medios para recopilar información sobre los cuales posterioresSe toman evaluaciones y decisiones de rendimiento, pero, en el análisis, debemos tener en cuenta los factores que pueden influir en los resultados.
Objetivo
Draper y Whyte (1997) desarrollaron la prueba de sprint anaerobia basada en la carrera(RAST) para probar un rendimiento anaerobico de un corredor.RAST es similar a la prueba de ciclo anaeróbico de 30 anaeróbicos (DES), ya que proporciona a los entrenadores mediciones de potencia e índice de fatiga.Desear es más específico para los ciclistas, mientras que el RAST proporciona una prueba que se puede usar con los atletas donde ejecutar es el método principal de movimiento.
Recursos requeridos
Para realizar esta prueba, necesitará:
Pista de 400 metros
Dos conos
Dos cronómetros
Dos asistentes
Cómo realizar la prueba
Esta prueba requiere que el atleta realice seis sprints de 35 metros con 10 segundos de recuperación entre cada unosprint.
El primer asistente pesa y registra el peso del atleta
El atleta se calienta durante 10 minutos
Los asistentes marcan 35 metros rectos en la pista con los conos
El atleta completa seis carreras de 35 metros al ritmo máximo con 10 segundos permitidos entre cada sprint para un cambio de la siguiente manera:
El atleta, usando un inicio de pie, se prepara para sprint
El segundo asistente da el comando para que comience el atleta y el primer asistente comienza su cronómetro
Cuando el atleta completa los 35 metros, el 1er asistente detiene su cronómetro, registra el tiempo y reinicia elstopwatch
El segundo asistente comienza su cronómetro para tiempo para el tiempo de 10 segundos
Cuando han transcurrido 10 segundos, el segundo asistente da el comando para que el atleta comience, descansa el cronómetro y el primer asistente comienza su/ellaStopwatch
3 y 4 se repiten seis veces
Evaluación
La potencia de salida para cada sprint se encuentra utilizando las siguientes ecuaciones
Velocity = Distancia ÷ Tiempo
Aceleración = Velocidad ÷ Tiempo
Force = weight × aceleración
power = force × velocidad
o
potencia = peso × distancia ² ÷ tiempo ³
desde las seis veces calcule la potencia para cada ejecución y luego determine:
potencia máxima = el valor más alto
potencia mínima = el valor más bajo
potencia promedio = suma de los seis valores ÷ 6
índice de fatiga = (potencia máxima - potencia mínima) ÷ tiempo totalPara los 6 sprints
potencia máxima
es una medida de la potencia de salida más alta y proporciona información sobre la resistencia y la velocidad máxima de sprint.El rango de investigación es de 1054 vatios a 676 vatios.
La potencia mínima
es la potencia de salida más baja lograda y se usa para calcular el índice de fatiga.El rango de investigación es de 674 vatios a 319 vatios.
Potencia promedio
Cuanto mayor sea el puntaje, mejor será la capacidad de la atleta para mantener el rendimiento anaeróbico con el tiempo.
Índice de fatiga
Indica la tasa a la que el poder disminuye para el atleta.Cuanto menor sea el valor, mayor es la capacidad del atleta para mantener el rendimiento anaeróbico.Con un valor de índice de alta fatiga (& gt; 10), el atleta puede necesitar concentrarse en mejorar su tolerancia de lactato.
Para usar esta aplicación, el usuario debe insertar nombre y peso en (kg)
Haga clicComience cuando el Testee haga sprint
Haga clic en Detener cuando Testee termine Sprint
Haga clic en Restablecer para reiniciar el tiempo de parada
El tiempo se insertará automáticamente cuando el usuario haga clic en Stop
Después de que se realizó una ejecución de 6, calcule para conocer la potencia máxima, Minimur Power, promedio de potencia y Índice de fatiga
Para borrar todos