RAST (Anaerobic Sprint Test)

Beschrijving van RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Nieuwe functie
kan gegevens exporteren naar .csv -indeling en openen in spreadsheet
kan gegevens delen met e -mail of sociale media
rast
Testen en meting zijn het middel om informatie te verzamelen waarop de daaropvolgendePrestatie-evaluaties en beslissingen worden genomen, maar in de analyse moeten we in gedachten houden de factoren die de resultaten kunnen beïnvloeden.(RAST) om een runner te testen ' s anaërobe prestaties.RAST is vergelijkbaar met de Wingate Anaërobe 30 -cyclustest (wil) omdat het coaches meten met metingen van kracht- en vermoeidheidsindex biedt.Want is specifieker voor fietsers, terwijl de RAST een test biedt die kan worden gebruikt met atleten waar hardlopen de primaire bewegingsmethode is.
Vereiste bronnen
Om deze test uit te voeren, hebt u nodig:
400-meter track
Twee kegels
Twee stopwatches
Twee assistenten
Hoe de test uit te voeren
Deze test vereist dat de atleet zes sprints van 35 meter onderneemt met 10 seconden herstel tussen elkSprint.
De 1e assistent weegt en registreert de atleet ' s gewicht
De atleet opwarmt 10 minuten
De assistenten markeren een 35 meter recht op de baan met de kegels
De assistenten hebben elk een stopwatch
De atleet voltooit zes 35 meter runs in maximaal tempo met 10 seconden toegestaan tussen elke sprint voor een ommekeer als volgt:
De atleet, met behulp van een staande start, wordt klaar om te sprint
De 2e assistent geeft het commando voor de atleet om te beginnen en de 1e assistent begint zijn/haar stopwatch
Wanneer de atleet de 35 meter voltooit, stopt de 1e assistent zijn/haar stopwatch, registreert de tijd en reset de tijdStopwatch
2e assistent begint zijn/haar stopwatch om de 10-seconden turnaround
te timen
Wanneer 10 seconden zijn verstreken, geeft de 2e assistent het commando voor de atleet om te beginnen, rust de stopwatch en de 1e assistent begint zijn/haarstopwatch
3 en 4 worden zes keer herhaald
beoordeling
uitgangsvermogen voor elke sprint wordt gevonden met behulp van de volgende vergelijkingen
snelheid = afstand ÷ tijd
versnelling = snelheid ÷ tijd
Kracht = gewicht × versnelling
power = kracht × snelheid
of
power = gewicht × afstand ² ÷ tijd ³
Uit de zes keer bereken het vermogen voor elke run en bepaal vervolgens:
Maximaal vermogen = de hoogste waarde
Minimumvermogen = de laagste waarde
Gemiddeld vermogen = som van alle zes waarden ÷ 6
vermoeidheidsindex = (maximaal vermogen - minimaal vermogen) ÷ Totaal tijdVoor de 6 sprints
is maximaal vermogen
een maat voor het hoogste vermogen en geeft informatie over de sterkte en maximale sprintsnelheid.Onderzoeksbereik is 1054 watt tot 676 watt.
Minimumvermogen
is het laagste vermogensuitgang en wordt gebruikt om de vermoeidheidsindex te berekenen.Onderzoeksbereik is 674 watt tot 319 watt.
Gemiddelde kracht
Hoe hoger de score, hoe beter de atleet ' s vermogen om anaërobe prestaties in de loop van de tijd te handhaven.> Geeft de snelheid aan waarmee de stroom daalt voor de atleet.Hoe lager de waarde, hoe hoger het vermogen van de atleet om anaërobe prestaties te behouden.Met een indexwaarde met een hoge vermoeidheid (& gt; 10) moet de atleet zich mogelijk concentreren op het verbeteren van hun lactaattolerantie.
Om deze app te gebruiken, moet gebruiker naam en gewicht in (kg)
klikStart wanneer Testee Sprint
Klik op Stop wanneer Testee Finish Sprint
Klik op Reset om de stopwork opnieuw te starten
Tijd wordt automatisch invoegen wanneer de gebruiker klik op STOP
Nadat 6 Run werd gedaan, klikt u op Berekenen om maximaal vermogen te kennen, Minimur -vermogen, gemiddelde vermogen en vermoeidheidsindex
Om alle vullen te vullen Klik op Clear Clear