RAST (Anaerobic Sprint Test)

คำอธิบายของ RAST (Anaerobic Sprint Test)

*คุณสมบัติใหม่
สามารถส่งออกข้อมูลไปยังรูปแบบ. csv และเปิดในสเปรดชีต
สามารถแบ่งปันข้อมูลไปยังอีเมลหรือโซเชียลมีเดีย
การทดสอบและการวัดและการวัดเป็นวิธีการรวบรวมข้อมูลที่ตามมาการประเมินประสิทธิภาพและการตัดสินใจเกิดขึ้น แต่ในการวิเคราะห์เราจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยที่อาจมีผลต่อผลลัพธ์
วัตถุประสงค์
Draper และ Whyte (1997) พัฒนาการทดสอบแบบไม่ใช้ออกซิเจน(RAST) เพื่อทดสอบประสิทธิภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนRAST นั้นคล้ายกับการทดสอบ Wingate Anaerobic 30 รอบ (WANT) ซึ่งจะช่วยให้โค้ชมีการวัดพลังงานและดัชนีความเหนื่อยล้าต้องการมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นสำหรับนักปั่นจักรยานในขณะที่ RAST ให้การทดสอบที่สามารถใช้กับนักกีฬาที่วิ่งเป็นวิธีการเคลื่อนไหวหลัก
ทรัพยากรที่จำเป็น
เพื่อทำการทดสอบนี้คุณจะต้อง:
แทร็ก 400 เมตร
กรวยสองอัน
นาฬิกาจับเวลาสองตัว
ผู้ช่วยสองคน
วิธีการทดสอบ
การทดสอบนี้ต้องการให้นักกีฬาทำการวิ่ง 35 เมตรหกเมตรพร้อมการกู้คืน 10 วินาทีระหว่างแต่ละครั้งSprint.
ผู้ช่วยคนที่ 1 มีน้ำหนักและบันทึกน้ำหนักนักกีฬา
นักกีฬาอุ่นขึ้นเป็นเวลา 10 นาที
ผู้ช่วยทำเครื่องหมาย 35 เมตรบนแทร็กด้วยกรวย
ผู้ช่วยแต่ละคนมีนาฬิกาจับเวลา
นักกีฬาเสร็จสิ้นการวิ่ง 35 เมตรหกระยะเวลาสูงสุด 10 วินาทีที่อนุญาตระหว่างการวิ่งแต่ละครั้งเพื่อการตอบสนองดังนี้:
นักกีฬาโดยใช้จุดเริ่มต้น> ผู้ช่วยคนที่ 2 ให้คำสั่งไปให้นักกีฬาเริ่มต้นและผู้ช่วยคนที่ 1 เริ่มจับเวลาของเขา/เธอ
เมื่อนักกีฬาเสร็จสิ้น 35 เมตรผู้ช่วยคนที่ 1 หยุดนาฬิกาจับเวลาของเขา/เธอบันทึกเวลาและรีเซ็ตstopwatch
ผู้ช่วยคนที่ 2 เริ่มนาฬิกาจับเวลาของเขา/เธอเป็นเวลา 10 วินาทีการฟื้นฟู
เมื่อ 10 วินาทีผ่านไปผู้ช่วยที่ 2 ให้คำสั่งไปให้นักกีฬาเริ่มขึ้นนาฬิกาจับเวลา
3 และ 4 ซ้ำแล้วซ้ำอีกหกครั้ง
การประเมิน
กำลังไฟสำหรับการวิ่งแต่ละครั้งจะพบโดยใช้สมการต่อไปนี้
ความเร็ว = ระยะทาง÷เวลา
การเร่งความเร็ว = ความเร็ว÷เวลา
แรง = น้ำหนัก×เร่งความเร็ว
พลังงาน = แรง×ความเร็ว
หรือ
power = weight ×ระยะทาง²÷เวลา³
จากหกครั้งคำนวณพลังงานสำหรับการวิ่งแต่ละครั้งแล้วกำหนด:
กำลังสูงสุด = ค่าสูงสุด
กำลังขั้นต่ำ = ค่าต่ำสุด
กำลังเฉลี่ย = ผลรวมของทั้งหกค่า÷ 6
ดัชนีความเหนื่อยล้า = (พลังงานสูงสุด - พลังงานต่ำสุด) ÷เวลารวมทั้งหมดสำหรับ 6 sprints
กำลังสูงสุด
เป็นการวัดกำลังขับเคลื่อนกำลังสูงสุดและให้ข้อมูลเกี่ยวกับความแข็งแรงและความเร็วในการวิ่งสูงสุดช่วงการวิจัยคือ 1,054 วัตต์ถึง 676 วัตต์
พลังงานขั้นต่ำ
คือกำลังไฟต่ำสุดที่ได้รับและใช้ในการคำนวณดัชนีความเมื่อยล้าช่วงการวิจัยคือ 674 วัตต์ถึง 319 วัตต์
กำลังเฉลี่ย
คะแนนที่สูงขึ้นความสามารถของนักกีฬาที่ดีกว่าในการรักษาประสิทธิภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนในช่วงเวลานั้น
ดัชนีความเหนื่อยล้า
ระบุอัตราที่พลังงานลดลงสำหรับนักกีฬาค่าที่ต่ำกว่าความสามารถของนักกีฬาในการรักษาประสิทธิภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนด้วยค่าดัชนีความเมื่อยล้าสูง (& gt; 10) นักกีฬาอาจจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความทนทานเริ่มต้นเมื่อผู้ทดสอบทำ Sprint
คลิกหยุดเมื่อ testee finish sprint
คลิกรีเซ็ตเพื่อรีสตาร์ทนาฬิกาหยุด
เวลาจะแทรกโดยอัตโนมัติเมื่อผู้ใช้คลิกหยุด
หลังจาก 6 รันแล้วคลิกคำนวณเพื่อทราบพลังงานสูงสุด, พลังงานขั้นต่ำ, พลังงานเฉลี่ยและดัชนีความเหนื่อยล้า
เพื่อล้างปุ่มล้างทั้งหมดคลิกทั้งหมด