RAST (Anaerobic Sprint Test)

Paglalarawan ng RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Ang bagong tampok na
ay maaaring mag -export ng data sa format na.Ang mga pagsusuri sa pagganap at pagpapasya ay ginawa ngunit, sa pagsusuri, kailangan nating tandaan ang mga kadahilanan na maaaring makaimpluwensya sa mga resulta.(RAST) Upang subukan ang isang runner ' s anaerobic pagganap.Ang RAST ay katulad ng Wingate Anaerobic 30 cycle test (nais) na nagbibigay ito ng mga coach ng mga sukat ng index ng kapangyarihan at pagkapagod.Ang nais ay mas tiyak para sa mga siklista samantalang ang RAST ay nagbibigay ng isang pagsubok na maaaring magamit sa mga atleta kung saan ang pagtakbo ay ang pangunahing pamamaraan ng paggalaw.
400-metro na track
dalawang conesSprint.> Ang bawat isa ay may isang stopwatch
Ang atleta ay nakumpleto ang anim na 35 metro na tumatakbo nang maximum na bilis na may 10 segundo na pinapayagan sa pagitan ng bawat sprint para sa isang pag -ikot tulad ng sumusunod:> Ang 2nd Assistant ay nagbibigay ng command go para magsimula ang atleta at sinimulan ng 1st AssistantAng Stopwatch
2nd Assistant ay nagsisimula sa kanyang/stopwatch hanggang sa oras na ang 10 segundo na pag-ikot
Kapag 10 segundo ang lumipas ang 2nd Assistant ay nagbibigay ng utos na magsisimula sa atleta upang magsimula, nagpapahinga sa segundometro at ang 1st Assistant ay nagsisimula sa kanyang/Ang Stopwatch
3 at 4 ay paulit -ulit na anim na beses
pagtatasa
Ang output ng kuryente para sa bawat sprint ay matatagpuan gamit ang mga sumusunod na equation
bilis = distansya ÷ oras
acceleration = bilis ÷ oras
Force = Timbang × Acceleration
POWER = FORCE × VELOCITY
o
POWER = Timbang × Distansya ² ÷ Oras ³
maximum na lakas = ang pinakamataas na halaga
minimum na kapangyarihan = ang pinakamababang halaga
average na kapangyarihan = kabuuan ng lahat ng anim na halaga ÷ 6
pagkapagod index = (maximum na lakas - minimum na kapangyarihan) ÷ kabuuang orasPara sa 6 na sprints
maximum na kapangyarihan
ay isang sukatan ng pinakamataas na output ng kuryente at nagbibigay ng impormasyon tungkol sa lakas at pinakamataas na bilis ng sprint.Ang saklaw ng pananaliksik ay 1054 watts hanggang 676 watts.Ang saklaw ng pananaliksik ay 674 watts hanggang 319 watts.> Nagpapahiwatig ng rate kung saan tumanggi ang kapangyarihan para sa atleta.Mas mababa ang halaga ng mas mataas na kakayahan ng atleta upang mapanatili ang pagganap ng anaerobic.Na may isang mataas na halaga ng index ng pagkapagod (& gt; 10) Maaaring kailanganin ng atleta na mag -focus sa pagpapabuti ng kanilang pagpapaubaya sa lactate.Magsimula Kapag Testee Do Sprint
I -click ang Stop Kapag Testee Tapos na Sprint
I -click ang I -reset upang i -restart ang Stop Watch, Minimur Power, Average Power and Freed INDEX
Upang i -clear ang lahat ng Punan ang I -click ang I -clear ang Button