RAST (Anaerobic Sprint Test)

Descrizione di RAST (Anaerobic Sprint Test)

*La nuova funzionalità
può esportare i dati in formato .csv e aprire in foglio di calcolo
può condividere i dati su e -mail o social media
RAST
e la misurazione sono i mezzi per raccogliere informazioni su cui successivamenteVengono prese valutazioni e decisioni sulle prestazioni ma, nell'analisi, dobbiamo tenere presente i fattori che possono influenzare i risultati.
Obiettivo
Draper e Whyte (1997) hanno sviluppato il test di sprint anaerobico basato su corsa(RAST) Per testare le prestazioni anaerobiche del corridore.RAST è simile al test del ciclo Anaerobic Anaerobic Wingate (desiderio) in quanto fornisce allenatori misurazioni di potenza e indice di fatica.Il desiderio è più specifico per i ciclisti mentre il RAST fornisce un test che può essere utilizzato con gli atleti in cui la corsa è il metodo principale di movimento.
Risorse richieste
Per intraprendere questo test, è necessario:
pista da 400 metri
Due coni
Due cronometri
Due assistenti
Come condurre il test
Questo test richiede che l'atleta intraprenda sei sprint da 35 metri con un recupero di 10 secondi tra ciascuno tra ciascuno tra ciascuno tra ciascunaSprint.
Il 1 ° assistente pesa e registra il peso dell'atleta
L'atleta si riscalda per 10 minuti
Gli assistenti segnano un 35 metri di fila in pista con i coni
Gli assistenti hanno ciascuno un cronometro
L'atleta completa sei corse da 35 metri al ritmo massimo con 10 secondi consentiti tra ogni sprint per un inversione> Il 2 ° assistente dà il comando per iniziare l'atleta e il primo assistente inizia il suo cronometro
Quando l'atleta completa i 35 metri il
1 ° assistente ferma il suo cronometro, registra il tempo e si riversaStopWatch
Il 2 ° assistente inizia il suo cronometro fino al tempo di 10 secondi inversione
Quando sono trascorsi 10 secondi Il 2 ° assistente dà il comando per iniziare l'atleta, poggia il cronometro e il primo assistente inizia il suo/leistop watch
3 e 4 vengono ripetuti sei volte
valutazione
L'output di alimentazione per ogni sprint si trova usando le seguenti equazioni
Velocità = distanza ÷ tempo
accelerazione = velocità ÷ tempo
Force = peso × accelerazione
Potenza = forza × velocità
o
Potenza = peso × distanza ² ² ÷ tempo ³
Dalle sei volte calcolare la potenza per ciascuna corsa e quindi determinare:
Potenza massima = il valore più alto
Potenza minima = il valore più basso
Potenza media = somma di tutti i sei valori ÷ 6
indice di fatica = (potenza massima - potenza minima) ÷ tempo totalePer i 6 sprint
La massima potenza
è una misura della potenza più alta e fornisce informazioni sulla resistenza e sulla massima velocità di sprint.L'intervallo di ricerca è da 1054 watt a 676 watt.
Potenza minima
è la potenza più bassa raggiunta e viene utilizzata per calcolare l'indice di fatica.L'intervallo di ricerca è da 674 watt a 319 watt.
Potenza media
Più alto è il punteggio, migliore> Indica la velocità con cui il potere diminuisce per l'atleta.Più bassa è il valore maggiore è la capacità dell'atleta di mantenere le prestazioni anaerobiche.Con un valore dell'indice ad alto fatica (& gt; 10) l'atleta potrebbe essere necessario concentrarsi sul miglioramento della loro tolleranza al lattato.
Per utilizzare questo utente dell'app deve inserire il nome e il peso in (kg)
Fare clic suAvvia quando Testee esegui Sprint
Fare clic su Stop quando Testee Finish Sprint
Fare clic su Resta per riavviare l'orologio di arresto
Il tempo si inserisce automatico quando l'utente fai clic su STOP
dopo che è stata eseguita la corsa, quindi fare clic su Calcola per conoscere la massima alimentazione, Minimur Power, Media Power and Fatigue Index
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