RAST (Anaerobic Sprint Test)

La description de RAST (Anaerobic Sprint Test)

* La nouvelle fonctionnalité
peut exporter des données au format .csv et s'ouvrir dans la feuille de calcul
peut partager des données par e-mail ou médias sociaux
RAST
Les tests et la mesure sont les moyens de collecter des informations sur lesquellesDes évaluations et des décisions des performances sont prises mais, dans l'analyse, nous devons garder à l'esprit les facteurs qui peuvent influencer les résultats.
Objectif
Draper et Whyte (1997) ont développé le test de sprint anaérobie basé sur la course à pied(RAST) Pour tester une performance anaérobie de coureur.Le RAST est similaire au test de cycle anaérobie de 30 ans (WAN) en ce qu'il fournit aux entraîneurs des mesures de l'indice de puissance et de fatigue.Le désir est plus spécifique aux cyclistes tandis que le RAST fournit un test qui peut être utilisé avec les athlètes où la course est la principale méthode de mouvement.
Ressources requises
Pour entreprendre ce test, vous aurez besoin:
Track 400 mètres
Deux cônes
deux chronométrets
Deux assistants
Comment effectuer le test
Ce test oblige l'athlète à entreprendre six sprints de 35 mètres avec une récupération de 10 secondes entre chacunSprint.
Le 1er assistant pèse et enregistre le poids de l'athlète
L'athlète se réchauffe pendant 10 minutes
Les assistants marquent 35 mètres de droite sur la piste avec les cônes
Les assistants ont chacun un chronomètre
L'athlète accomplit six points de 35 mètres à un rythme maximum avec 10 secondes autorisées entre chaque sprint pour un revirement comme suit:
L'athlète, en utilisant un début debout, se prépare à sprinter
Le 2e assistant donne au commandement le commandement pour que l'athlète commence et le premier assistant commence son chronomètre
lorsque l'athlète termine les 35 mètres, le
1er assistant arrête son chronomètre, enregistre le temps et réinitialise leStopwatch
Le 2e assistant commence son chronomètre pour chronométrer le revirement de 10 secondes
Lorsque 10 secondes se sont écoulées, le 2ème assistant donne le commandement pour que l'athlète commence, repose le chronomètre et le premier assistant commence son / elleSTOWATCH
3 et 4 sont répétés six fois
Évaluation
La puissance de sortie pour chaque sprint est trouvée en utilisant les équations suivantes
Velocity = Distance ÷ Temps
Accélération = Velocity ÷ Temps
Force = poids × accélération
Power = Force × Velocity
ou
Power = poids × distance ² ÷ Temps ³
Depuis les six fois, calculez la puissance pour chaque exécution puis déterminez:
puissance maximale = la valeur la plus élevée
puissance minimale = la valeur la plus basse
puissance moyenne = somme des six valeurs ÷ 6
Index de fatigue = (puissance maximale - puissance minimale) ÷ temps totalPour les 6 sprints
La puissance maximale
est une mesure de la puissance la plus élevée et fournit des informations sur la résistance et la vitesse de sprint maximale.La plage de recherche est de 1054 watts à 676 watts.
La puissance minimale
est la puissance la plus faible obtenue et est utilisée pour calculer l'indice de fatigue.La plage de recherche est de 674 watts à 319 watts.
Pouvoir moyen
Plus le score est élevé, meilleure est la capacité de l'athlète à maintenir les performances anaérobies au fil du temps.
Indice de fatigue
Indique la vitesse à laquelle la puissance diminue pour l'athlète.Plus la valeur est élevée, plus la capacité de l'athlète est faible à maintenir les performances anaérobies.Avec une valeur d'indice de fatigue élevée (& gt; 10), l'athlète peut avoir besoin de se concentrer sur l'amélioration de sa tolérance au lactate.
Pour utiliser cet application, l'utilisateur doit insérer le nom et le poids en (kg)
Cliquez surDémarrer lorsque Testee Do Sprint
Cliquez sur Stop lorsque le testification termine Sprint
Cliquez sur Réinitialiser pour redémarrer la montre d'arrêt
Le temps insérera automatiquement lorsque l'utilisateur Cliquez sur Stop
Une fois que 6 Exécution a été effectué, puis cliquez sur Calculer pour connaître la puissance maximale, puissance minimour, puissance moyenne et indice de fatigue
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