RAST (Anaerobic Sprint Test)

Mô tả của RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Tính năng mới
có thể xuất dữ liệu sang định dạng .csv và mở trong bảng tính
có thể chia sẻ dữ liệu tới email hoặc phương tiện truyền thông xã hội
RAST
Kiểm tra và đo lường là phương tiện thu thập thông tin mà tiếp theoĐánh giá hiệu suất và quyết định được đưa ra, nhưng trong phân tích, chúng ta cần ghi nhớ các yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả.
Mục tiêu
Draper và Whyte (1997)(RAST) Để kiểm tra hiệu suất kỵ khí của người chạy.Rast tương tự như bài kiểm tra chu kỳ 30 vòng kỵ khí (muốn) ở chỗ nó cung cấp cho các huấn luyện viên các phép đo sức mạnh và chỉ số mệt mỏi.MUỐN là cụ thể hơn cho người đi xe đạp trong khi RAST cung cấp một bài kiểm tra có thể được sử dụng với các vận động viên trong đó chạy là phương pháp di chuyển chính.
Đường đua 400 mét
Hai hình nón
Hai đồng hồ bấm giờ
Hai trợ lý
Cách tiến hành kiểm tra
Trợ lý đầu tiên cân và ghi lại trọng lượng của vận động viên> Các trợ lý mỗi người có đồng hồ bấm giờ
Vận động viên hoàn thành sáu lần chạy tối đa 35 mét với tốc độ tối đa với 10 giây cho phép giữa mỗi lần chạy nước rút cho một bước ngoặt như sau:
Vận động viên, sử dụng khởi đầu đứng, đã sẵn sàng để chạy nước rút
Trợ lý thứ 2 đưa ra lệnh cho vận động viên bắt đầu và trợ lý thứ nhất bắt đầu đồng hồ bấm giờ của anh ấy/cô ấy khi vận động viên hoàn thành 35 mét, trợ lý 1 của
dừng đồng hồ bấm giờ của anh ấy/cô ấy, ghi lại thời gian và đặt lạiĐồng hồwatch
Trợ lý thứ 2 bắt đầu đồng hồ bấm giờ của anh ấy/cô ấy theo thời gian quay vòng 10 giây
Khi 10 giây đã trôi qua Trợ lý thứ 2 đưa ra lệnh cho vận động viên bắt đầu, nghỉ ngơi và trợ lý thứ nhất bắt đầuĐồng hồ bấm giờ
3 và 4 được lặp lại sáu lần
Đánh giá
Công suất cho mỗi lần chạy nước rút được tìm thấy bằng cách sử dụng các phương trình sau
Velocity = Khoảng cách ÷ Thời gian
Tăng tốc = Vận tốc> Force = Trọng lượng × Tăng tốc
Power = Force
Công suất tối đa = Giá trị cao nhất
Công suất tối thiểu = Giá trị thấp nhất
Công suất trung bình = Tổng của tất cả sáu giá trị ÷ 6
Chỉ số mỏi = (Công suất tối đa - Công suất tối thiểu) Tổng thời gianĐối với 6 lần chạy nước rút
công suất tối đa
là thước đo công suất cao nhất và cung cấp thông tin về sức mạnh và tốc độ chạy nước rút tối đa.Phạm vi nghiên cứu là 1054 watt đến 676 watt.Phạm vi nghiên cứu là 674 watt đến 319 watt.> Cho biết tốc độ giảm sức mạnh cho vận động viên.Giá trị càng thấp thì khả năng của vận động viên trong việc duy trì hiệu suất kỵ khí càng cao.Với giá trị chỉ số mệt mỏi cao (& gt; 10), vận động viên có thể cần tập trung vào việc cải thiện khả năng dung nạp cho con bú của họ.Bắt đầu khi người kiểm tra do Sprint
Nhấp dừng khi người kiểm tra hoàn thành Sprint
Nhấp vào đặt lại để khởi động lại đồng hồ dừng
Thời gian sẽ tự động chèn khi người dùng nhấp vào dừng
, Minimur Power, Nower Power và Feat Index