RAST (Anaerobic Sprint Test)

A descrição de RAST (Anaerobic Sprint Test)

*O novo recurso
pode exportar dados para o formato .csv e abrir na planilha
pode compartilhar dados para email ou mídia social
Rast
Testes e medições são os meios de coletar informações sobre as quais subsequentesAvaliações e decisões de desempenho são tomadas, mas, na análise, precisamos ter em mente os fatores que podem influenciar os resultados.
Objetivo
Draper e Whyte (1997) desenvolveram o teste de sprint anaeróbico baseado em corrida(Rast) para testar o desempenho anaeróbico de um corredor.O Rast é semelhante ao teste de ciclo de 30 ciclo anaeróbico do Wingate, pois fornece aos treinadores medições de poder e índice de fadiga.O desejo é mais específico para os ciclistas, enquanto o Rast fornece um teste que pode ser usado com atletas onde a corrida é o principal método de movimento.
Trilha de 400 metros
Dois cones
Dois cronômetros
Dois assistentes
Como conduzir o teste
Este teste exige que o atleta realize seis sprints de 35 metros com recuperação de 10 segundos entre cada cadaSprint.
O 1º Assistente pesa e registra o peso do atleta
O atleta aquece por 10 minutos
Os assistentes marcam um 35 metro direto na pista com os cones
Os assistentes têm um cronômetro
O atleta completa seis corridas de 35 metros em ritmo máximo, com 10 segundos permitidos entre cada sprint para uma reviravolta da seguinte forma:
O atleta, usando um início em pé, se prepara para correr
O segundo assistente dá o comando para o atleta começar e o 1º assistente inicia seu cronômetro
Quando o atleta completa os 35 metros, o
1º assistente interrompe seu cronômetro, registra o tempo e redefine o
Stopwatch
2º Assistente inicia seu cronômetro para cronometrar a reviravolta de 10 segundos
Quando 10 segundos se passaram, o segundo assistente dá o comando para que o atleta comece, repousa o stopwatch e o 1º assistente inicia seu/ela/elaStopwatch
3 e 4 são repetidos seis vezes
Avaliação
A produção de energia para cada sprint é encontrada usando as seguintes equações
Velocity = Distance ÷ Time
Aceleração = Velocity ÷ Time
Force = Peso × Aceleração
Power = Force × Velocity
ou
Power = Peso × Distância ² ² Tempo ³
A partir das seis vezes Calcule a energia para cada execução e depois determine:
Power máxima = o valor mais alto
Power mínima = o valor mais baixo
Power média = soma de todos os seis valores ÷ 6
Índice de fadiga = (potência máxima - potência mínima) ÷ tempo total tempoPara as 6 sprints
A potência máxima
é uma medida da maior saída de potência e fornece informações sobre a força e a velocidade máxima de sprint.O intervalo de pesquisa é de 1054 watts a 676 watts.O intervalo de pesquisa é de 674 watts a 319 watts.> Indica a taxa na qual o poder diminui para o atleta.Quanto menor o valor, maior a capacidade do atleta de manter o desempenho anaeróbico.Com um alto valor de índice de fadiga (& gt; 10), o atleta pode precisar se concentrar em melhorar sua tolerância ao lactato.Comece quando o testado sprint
Clique em parar quando o testado acabar Sprint
Clique em Redefinir para reiniciar o tempo de parada
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