RAST (Anaerobic Sprint Test)

Açıklaması RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Yeni özellik
Verileri .csv formatına dışa aktarabilir ve e -tabloda açılabilir
e -posta veya sosyal medyada verileri paylaşabilir
rast
Test ve ölçüm, daha sonraki sonraki bilgileri toplama araçlarıdır.Performans değerlendirmeleri ve kararlar alındı, ancak analizde sonuçları etkileyebilecek faktörleri aklımızda tutmamız gerekiyor.(Rast) Bir koşucunun anaerobik performansını test etmek.Rast, antrenörlere güç ve yorgunluk endeksi ölçümleri sağladığı için Wingate Anaerobik 30 Bisiklet Testine (Want) benzer.Bisikletçiler için daha spesifiktir, oysa rast, koşmanın birincil hareket yöntemi olduğu sporcularla kullanılabilecek bir test sağlar.
400 metre parça
İki koni
İki kronometre
İki Asistan
Test nasıl yapılır
Bu test, sporcunun her biri arasında 10 saniyelik iyileşme ile altı 35 metre sprint üstlenmesini gerektirirsprint.> Yardımcıların her biri bir kronometre var
Sporcu, bir geri dönüş için her sprint arasında izin verilen 10 saniye ile altı 35 metre koşuyu aşağıdaki gibi tamamlar:
Sporcu, ayakta bir başlangıç kullanan,
2. asistan, sporcunun başlaması için komutu verir ve 1. asistanı kronometresine başlar
Sporcu 35 metreyi tamamladığında
1. asistanı kronometreini durdurur, zamanı kaydeder ve sıfırlar.kronometre
2. asistanı, kronometresine 10 saniyelik dönüşü zamana başlar
10 saniye geçtiğinde 2. asistan, sporcunun başlaması için komutu verir, kronometre dinler ve 1. asistanı başlar.kronometre
3 ve 4 altı kez tekrarlanır
Değerlendirme
Her sprint için güç çıkışı aşağıdaki denklemler kullanılarak bulunur
mesafe ÷ zaman
hızlanma = hız ÷ zaman
Force = ağırlık × hızlanma
güç = kuvvet × hızı
veya
güç = ağırlık × mesafe ² ÷ zaman ³
Altı kez her çalışma için gücü hesaplayın ve sonra:
Maksimum güç = en yüksek değer
minimum güç = en düşük değer
ortalama güç = Altı değerin tümü ÷ 6
yorgunluk indeksi = (maksimum güç - minimum güç) ÷ Toplam süre6 Sprint için
Maksimum güç
en yüksek güç çıkışının bir ölçüsüdür ve mukavemet ve maksimum sprint hızı hakkında bilgi sağlar.Araştırma aralığı 1054 watt ila 676 watt'tır.Araştırma aralığı 674 watt ila 319 watt.> Sporcu için gücün azalma oranını gösterir.Değer ne kadar düşük olursa, sporcunun anaerobik performansı koruma yeteneği o kadar yüksek olur.Yüksek yorgunluk indeksi değeri (& 10) ile sporcunun laktat toleranslarını iyileştirmeye odaklanması gerekebilir.Testee Do Sprint
Testee Finish Sprint olduğunda Durdur'u tıklayın
Durdur izle yeniden başlatmak için sıfırla tıklayın
Kullanıcı tıkladığında zaman otomatik olarak eklenir
6 çalışma yapıldıktan sonra maksimum gücü bilmek için hesapla tıklayın, Minimur Güç, Ortalama Güç ve Yorgunluk Endeksi
Tüm doldurma tıklama düğmesini temizlemek için