RAST (Anaerobic Sprint Test)

का वर्णन RAST (Anaerobic Sprint Test)

*नई फीचर
डेटा को .csv प्रारूप में निर्यात कर सकता है और स्प्रेडशीट में खोल सकता है
ईमेल या सोशल मीडिया पर डेटा साझा कर सकता है
rast
परीक्षण और माप जानकारी एकत्र करने के साधन हैं, जिस पर बाद में बाद में।प्रदर्शन मूल्यांकन और निर्णय किए जाते हैं, लेकिन विश्लेषण में, हमें उन कारकों को ध्यान में रखने की आवश्यकता है जो परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं।(Rast) एक धावक के एनारोबिक प्रदर्शन का परीक्षण करने के लिए।RAST विंगेट एनारोबिक 30 साइकिल टेस्ट (WANT) के समान है, जिसमें यह कोच को पावर और थकान सूचकांक के माप प्रदान करता है।साइकिल चालकों के लिए अधिक विशिष्ट है, जबकि RAST एक परीक्षण प्रदान करता है जिसका उपयोग एथलीटों के साथ किया जा सकता है जहां चल रहा है, आंदोलन की प्राथमिक विधि है।
आवश्यक संसाधन
इस परीक्षण को करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: आपको आवश्यकता होगी:
400-मीटर ट्रैक
दो शंकु
दो स्टॉपवॉच
दो सहायक
परीक्षण कैसे करेंस्प्रिंट।
1st सहायक का वजन होता है और एथलीट को रिकॉर्ड करता है और वजन
एथलीट 10 मिनट के लिए गर्म होता है> सहायक प्रत्येक के पास एक स्टॉपवॉच है
एथलीट ने प्रत्येक स्प्रिंट के बीच 10 सेकंड की अनुमति के साथ अधिकतम गति से छह 35 मीटर रन पूरा किया है, जो निम्नानुसार है:
एथलीट, एक स्टैंडिंग स्टार्ट का उपयोग करके, स्प्रिंट के लिए तैयार हो जाता है
दूसरा सहायक एथलीट को शुरू करने के लिए कमांड देता है और 1 सहायक ने अपना स्टॉपवॉच
शुरू किया जब एथलीट 35 मीटर पूरा करता है
1st सहायक अपने स्टॉपवॉच को रोकता है, समय रिकॉर्ड करता है और रीसेट करता हैStopwatch
2nd असिस्टेंट ने 10 सेकंड के टर्नअराउंड के समय के लिए अपना स्टॉपवॉच शुरू किया है
जब 10 सेकंड बीत चुके हैं तो 2nd असिस्टेंट एथलीट को शुरू करने के लिए कमांड देता है, स्टॉपवॉच को टिकी हुई है और 1 असिस्टेंट अपनी/उसकी शुरुआत करता है।स्टॉपवॉच
3 और 4 को छह बार दोहराया जाता है
मूल्यांकन
प्रत्येक स्प्रिंट के लिए पावर आउटपुट निम्नलिखित समीकरणों का उपयोग करके पाया जाता है
वेलोसिटी = दूरी
त्वरण = वेलोसिटी = समय
बल = वजन × त्वरण
पावर = बल × वेग
या
पावर = वेट × दूरी ofiment समय the समय of
छह बार से प्रत्येक रन के लिए शक्ति की गणना करें और फिर निर्धारित करें:
अधिकतम शक्ति = उच्चतम मूल्य
न्यूनतम शक्ति = सबसे कम मूल्य
औसत शक्ति = सभी छह मानों का योग exam 6
थकान सूचकांक = (अधिकतम शक्ति - न्यूनतम शक्ति)) कुल समय।6 स्प्रिंट के लिए
अधिकतम शक्ति
उच्चतम बिजली उत्पादन का एक उपाय है और ताकत और अधिकतम स्प्रिंट गति के बारे में जानकारी प्रदान करता है।अनुसंधान रेंज 1054 वाट से 676 वाट है।
न्यूनतम शक्ति
सबसे कम बिजली उत्पादन प्राप्त किया गया है और इसका उपयोग थकान सूचकांक की गणना करने के लिए किया जाता है।रिसर्च रेंज 674 वाट से 319 वाट है।
औसत पावर
उच्च स्कोर बेहतर एथलीट के लिए बेहतर है और समय के साथ एनारोबिक प्रदर्शन बनाए रखने की क्षमता।> उस दर को इंगित करता है जिस पर एथलीट के लिए बिजली गिरती है।एनारोबिक प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए एथलीट की क्षमता उतनी ही अधिक है।एक उच्च थकान सूचकांक मूल्य (& gt; 10) के साथ एथलीट को अपनी लैक्टेट सहिष्णुता में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो सकती है।
इस ऐप का उपयोग करने के लिए उपयोगकर्ता को नाम और वजन सम्मिलित करना होगा (किग्रा)
पर क्लिक करेंजब टेस्टी स्प्रिंट करें तो स्टार्ट करें
स्टॉप पर क्लिक करें जब टेस्टी फिनिश स्प्रिंट
स्टॉप वॉच को पुनरारंभ करने के लिए रीसेट पर क्लिक करें
समय स्वचालित रूप से सम्मिलित होगा जब उपयोगकर्ता क्लिक स्टॉप
के बाद 6 रन के बाद किया गया था तो अधिकतम शक्ति जानने के लिए गणना पर क्लिक करें, न्यूनतम शक्ति, औसत शक्ति और थकान सूचकांक
सभी भरने के लिए क्लियर बटन पर क्लिक करें